Новости

Летняя жара: носите с собой достаточно жидкости во время похода

Летняя жара: носите с собой достаточно жидкости во время похода


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Как можно предотвратить заболевания, связанные с жарой?

Летние походы повышают риск возникновения проблем со здоровьем. Часто такие заболевания возникают не только из-за высокой температуры, и потеря жидкости также играет очень важную роль. Поэтому важно иметь достаточно напитков с вами на долгих прогулках и походах.

Последнее исследование, проведенное Университетом штата Аризона, показало, что многих заболеваний, связанных с жарой, во время летних походов можно было просто избежать, если бы пострадавшие принимали достаточное количество жидкости. Результаты исследования были опубликованы в англоязычном журнале «Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здоровья».

Двенадцать участников были обследованы

Для исследования двенадцати участникам (семь женщин и пять мужчин в возрасте 20 лет) было предложено подняться на гору в день с умеренной температурой (около 20 градусов по Цельсию). Это повторилось в жаркий день (около 40 градусов). Участников ранее просили взять столько жидкости, сколько они думали, что им нужно. Их также попросили идти как можно быстрее, но без ощущения дискомфорта.

Что было рассмотрено?

Каждый раз участники поднимались и спускались с горы четыре раза. Перед походом был зафиксирован метаболизм остальных участников, чтобы оценить их выработку энергии во время похода. Кроме того, их вес, частота сердечных сокращений, температура ядра и состояние гидратации были измерены до и после похода. Питьевое поведение участников отслеживалось на протяжении всего похода.

Производительность ухудшалась в жаркую погоду

Исследователи попытались выяснить, что именно происходит в организме, когда он реагирует на тепловой стресс. В частности, анализировался баланс жидкости, температура ядра и количество пота. Исследовательская группа обнаружила, что, по сравнению с умеренными погодными условиями, производительность пешеходов в жарких погодных условиях фактически снижена.

Медленная скорость и длительное воздействие тепла

Это привело к более медленным темпам во время похода, что, в свою очередь, было связано с более длительными периодами солнца и жары, увеличивающими риск заболеваний, связанных с жарой, поясняет команда.

У участников часто было слишком мало жидкости с ними

Исследовательская группа также обнаружила, что большинство людей не брало с собой достаточно воды, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за потоотделения. Они также отметили, что тепловые стрессы наиболее негативно повлияли на менее подготовленных участников и в целом показали худшие результаты, чем их коллеги.

Используя полученные данные, исследователи смогли рассчитать скорость потери жидкости у участников за счет снижения их массы тела. В среднем испытуемые теряли около одного процента своего веса - независимо от того, было ли жарко в тот день или нет.

Каково было питьевое поведение участников?

В жарких условиях, однако, уровень пота участников был выше, а вовлеченные люди пили больше, что часто приводило к тому, что они потребляли всю жидкость, которую они принесли с собой. Уровень пота был ниже в умеренных условиях, но мигранты также потребляли меньше жидкости.

Возможные причины падения производительности

Потеря массы тела на 1 процент считается управляемой и вряд ли приведет к снижению производительности. Но если люди ходят в жарких условиях более 80 минут и не несут с собой достаточного количества жидкости, это может привести к большей потере веса, объясняет исследовательская группа.

Как тепло влияет на производительность?

В целом, жаркие условия по сравнению с умеренными условиями повлияли на ходьбу на одиннадцать процентов. Кроме того, аэробные способности снизились на семь процентов, а уровень нагрузки увеличился на 19 процентов. Кроме того, исследователи сообщают, что у тела была более высокая внутренняя температура при высоких температурах.

Более длительное время поездки должно быть принято во внимание в жару

В среднем, участникам понадобилось около 20 минут дольше для похода в жарких условиях, чем в умеренных, что может увеличить вероятность развития связанных с жарой страданий в геометрической прогрессии, считает исследовательская группа. Это следует учитывать мигрантам, особенно если они планировали более длительный поход. Важно всегда носить с собой достаточно жидкости. (так как)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Опухать:

  • Джошуа Д. Линселл, Эмили С. Пелхэм, Дэвид М. Гондула, Флорис К. Уорденаар: Испытание в режиме высокой скорости в условиях жары с наблюдением в режиме реального времени теплового напряжения, состояния гидратации и поведения при приеме жидкости, в Международном журнале экологических исследований и Public Health (опубликовано 8 июня 2020 г.), Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения


Видео: Снаряжение для похода выходного дня. Что в моём рюкзаке (May 2022).