Новости

Коронавирус: почему неповрежденная иммунная система так важна

Коронавирус: почему неповрежденная иммунная система так важна


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Укрепление защитных сил организма: вооружитесь против коронавируса с неповрежденной иммунной системой

Регулярное мытье рук, держитесь на расстоянии от других людей и надевайте защитные средства для рта и носа при совершении покупок и в общественном транспорте: вряд ли вы сможете сделать больше против вируса короны, верно? Но: вы можете укрепить свою иммунную систему. Потому что эксперты предполагают, что ослабленная иммунная система увеличивает риск тяжелого течения заболевания.

Заболевание легких COVID-19, вызываемое новым коронавирусом SARS-CoV-2, может быть опасным для жизни, особенно для пожилых людей. Но не только они имеют повышенный риск развития серьезного заболевания. Люди со слабой защитой также подвергаются риску. Поэтому важно укреплять иммунную систему.

Много советов не было принято

Сейчас важно укрепить иммунную систему - не только защитить себя от простуды или гриппа, но и быть оптимально подготовленным к возможной коронарной инфекции.

В настоящее время в различных блогах и на сайтах интернет-рекламы распространяются самые разные рекомендации. Тем не менее, большинство советов не задокументированы и в основном стоит денег.

Служба поддержки потребителей Баварии суммировала важные факты в текущем сообщении.

Витамины, важные для иммунной системы

Как объясняют эксперты, мы обычно принимаем достаточное количество витаминов A, D, C, фолата, витаминов B6 и B12, а также микроэлементов - цинка, железа, меди и селена с разнообразной диетой.

Это также относится к витамину С, который, как часто говорят, обладает чудесными свойствами по отношению к КОВИД-19. Тем не менее, в настоящее время нет исследований по этому вопросу.

До сих пор ученые не смогли определить какое-либо влияние на простуду, вызванную дополнительным потреблением витамина С.

Вам действительно нужны пищевые добавки?

Хотя разрешается рекламировать продукты питания или пищевые добавки (NEM) с определенным количеством витаминов A, D, C, фолата, витаминов B6 и B12 с заявлениями об иммуностимулирующем эффекте, тем не менее необходима осторожность с добавками.

Например, для снабжения витамином D обычно достаточно собственного синтеза кожи при пребывании на улице, а также приема пищи. Только в случае доказанного дефицита целесообразно потреблять его после консультации с врачом.

Это также относится к минералам, что дополнительное потребление целесообразно, только если есть дефицит. По данным службы поддержки потребителей, слишком многое может нарушить тонко настроенные метаболические процессы. И поэтому возможно, что увеличение потребления железосодержащих добавок даже ослабляет иммунную защиту.

Суперпродукты: ни одна пища не может заменить сбалансированное питание

В настоящее время сообщения о различных продуктах питания распространяются в некоторых средствах массовой информации и социальных сетях, которые, как предполагается, помогают против или с коронарной инфекцией из-за их ингредиентов. Однако эти эффекты не были доказаны.

Так называемые суперпродукты могут способствовать нашему здоровью как части сбалансированной диеты.

Но в целом, ни одна пища не может заменить сбалансированное питание.

Местные продукты с ценными иммуностимулирующими ингредиентами включают смородину, свеклу, капусту, грецкие орехи, луковые растения, овес или дикие травы.

Советы по повышению иммунитета

Как пишет служба поддержки потребителей, мы укрепляем нашу иммунную систему и кишечный барьер непосредственно через сбалансированную диету, благоприятную для кишечника. Это предотвращает проникновение микробов и загрязняющих веществ в организм и способствует наличию защитных кишечных бактерий. Эксперты суммировали несколько советов:

  • Одна-две порции подкисленных молочных продуктов в день, например, 150 мл натурального йогурта, пахты или сырой квашеной капусты. Наконец, больше не нагревайте ферментированные продукты, иначе полезные молочнокислые бактерии будут убиты.
  • Пищевые волокна служат, помимо прочего, кормом для защитных кишечных бактерий. Фрукты и овощи всех видов рекомендуются для каждого приема пищи. Это соответствует двум порциям фруктов и трем порциям овощей. Капустные овощи, желтая свекла, сальсиф или цикорий особенно богаты клетчаткой. Например, тарелка протертого овощного супа с ломтиком цельнозернового хлеба содержит около 15 граммов клетчатки. Это соответствует половине минимальной рекомендации 30 граммов в день.
  • Цельнозерновые каши, богатые клетчаткой каждый день в хлебе и пасте или блюдах с ячменем, овсянкой, булгуром или кус-кусом.
  • Раз в неделю бобовые, такие как бобы, горох, чечевица или нут.
  • Семена льна, орехи и сухофрукты также увеличивают содержание клетчатки в рационе.
  • Устойчивый крахмал, который образуется при нагревании, а затем охлаждении крахмалистых продуктов, также является важным питательным веществом для кишечных бактерий. Он содержится в картофельном салате, хлебных корочках или салате из бобовых.
  • Для набухания волокна необходимо количество жидкости не менее 1,5 л. Он также поддерживает влажность слизистых оболочек, что помогает иммунной системе бороться с болезнетворными микроорганизмами. Подходящие напитки: (минеральная) вода, несладкие травяные или фруктовые чаи или сильно разжиженный сок (1: 4). Газированные напитки переносятся по-разному. Напитки с высоким содержанием сахара, такие как безалкогольные напитки или чистые соки, являются неблагоприятными.
  • Полифенолы - это фитохимические вещества, которые способствуют росту защитных кишечных бактерий. Они встречаются во многих видах фруктов и овощей. Богат орехами, дикими травами, ягодами, оливковым маслом, какао, кофе и черным чаем.
  • Другие фитохимические вещества, такие как глюкозинолаты (горчичные масла) в капусте, кресс-салате, хрене и горчице или сульфиды в чесноке и луковичных растениях, обладают антибактериальным и иммуностимулирующим действием.
  • Иммуностимулирующий эффект не действует как доза антибиотика. Только если вы постоянно потребляете смесь продуктов, рекомендуемых здесь, иммунная система может защитить организм.

Как констатирует служба потребительского обслуживания Баварии, помимо сбалансированной диеты со свежими продуктами, структурированный распорядок дня с достаточным сном и не менее 30 минут физических упражнений на свежем воздухе важен для пополнения запасов витамина D, поддержания физической формы, а также (психологически). Снять стресс.

По мнению экспертов, следует избегать употребления алкоголя и вообще следует избегать курения. (объявление)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.


Видео: Как повысить иммунитет против коронавируса (June 2022).


Комментарии:

  1. Thabit

    Это просто отличная мысль.

  2. Zugis

    Ваша мысль пригодится

  3. Ferchar

    Извините за вмешательство ... но эта тема очень близка мне. Я могу помочь с ответом.

  4. Stedeman

    куча графического сюжета трахается



Напишите сообщение