Новости

Диета: похудеть с помощью этих психологических трюков

Диета: похудеть с помощью этих психологических трюков


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Исследование: фиксированные стратегии помогают с потерей веса

Успешная потеря веса имеет многочисленные преимущества для здоровья. Особенно если вес можно сохранить после похудения. Новое исследование показало, что определенные стратегии являются ключом к успеху.

Выбор здоровой пищи для своего плана питания, контроль за своей диетой и получение положительных отзывов: согласно новому исследованию, проведенному Калифорнийским политехническим государственным университетом (США), эта комбинация является ключом к успеху, если вы хотите снизить свой вес. Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале "Ожирение".

Определить стратегии

Согласно отчету из университета, в исследовании приняли участие около 5000 членов WW (бывших наблюдателей за весом), которые утверждали, что потеряли в среднем около 50 фунтов и сохранили сниженный вес более трех лет.

Исследователи сравнили эту группу с контрольной группой из более чем 500 человек с ожирением, которые сказали, что они не набрали или потеряли более пяти фунтов за период более пяти лет.

Исследовательская группа проанализировала 54 поведения, связанных с контролем веса.

По сравнению с группой людей со стабильным весом группа людей, которые похудели, чаще сообщала о таких стратегиях, как установление ежедневных целей потребления пищи, учет ежедневного потребления, измерение пищи, размышления о прошлых успехах и позитивная вера в потерю веса.

Исследователи также обнаружили, что эти привычки питания и мышления в группе людей, которые поддерживают потерю веса, со временем стали легче и крепче.

Со временем потребовалось меньше усилий

«Люди, которые дольше всего поддерживали свою успешную потерю веса, сообщают о более высокой частоте и повторении привычек здорового питания», - говорит руководитель исследования Сюзанна Фелан, профессор кинезиологии и общественного здравоохранения.

«Чем дольше люди принимали эти решения, тем автоматически они становились здоровее. Эти результаты обнадеживают тех, кто работает над похудением », - сказал ученый.

«Со временем потеря веса может стать легче и займет меньше усилий».

Польза для здоровья

Ожирение, помимо прочего, увеличивает вероятность сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

«Успешная потеря веса имеет множество преимуществ для здоровья», сказал Фелан. «Улучшение качества жизни, которое наблюдается среди успешных пациентов с потерей веса в этом исследовании, может быть важным мотиватором для людей, работающих над длительным контролем веса».

Результаты этого исследования могут помочь сосредоточиться на стратегиях, которые лучше всего помогают участникам поддерживать здоровый вес. (объявление)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Опухать:

  • Калифорнийский политехнический государственный университет: исследование Cal Poly определяет главные стратегии успешного поддержания потери веса (по состоянию на 25 января 2020 г.), Калифорнийский политехнический государственный университет
  • Сюзанна Фелан, Тейт Халфман, Анджела Маринилли Пинто, Гари Д. Фостер: Поведенческие и психологические стратегии долгосрочных специалистов по снижению веса в широко доступной программе по контролю веса; в тучности, (изданный: 23 января 2020), Тучность



Видео: 10 Способов Похудеть, Когда Диеты Не Работают (May 2022).