Новости

Здоровье: самые распространенные ошибки в сауне

Здоровье: самые распространенные ошибки в сауне


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Всегда обращайте на это внимание в сауне

Если вы регулярно посещаете сауну, вы можете укрепить свое здоровье и укрепить иммунную систему. Если вы не хотите вредить своему здоровью, вам следует избегать этих распространенных ошибок в сауне. Райнер Бренке, специалист по внутренним болезням, дает ценные советы.

Регулярные сауны укрепляют иммунитет. Но жара также может напрячь тело. Что нужно учитывать конкретно. Любой, кто идет в сауну, не должен быть ни голодным, ни иметь полный желудок. Последний крупный прием пищи должен был состояться не менее часа назад, советует Райнер Бренке, специалист по внутренним болезням, в журнале «Fit for Fun» (декабрь 2019 года).

Кроме того, сауны предпочитают не спешить и планируют достаточно времени для приложений - не менее двух с половиной часов. Из-за высокой температуры тела желательно не заходить в сауну слишком поздно вечером. В противном случае это может оказать негативное влияние на сон.

Подготовить должным образом

Примите душ перед первым посещением сауны, но лучше не слишком жарко. Если вы хотите, вы можете использовать увлажняющий гель для душа. Индивидуальные курсы должны длиться не более 15 минут. В целом, однако: всегда слушайте тело. Сеансы сауны обычно повторяются три раза.

После каждого сеанса следует принимать душ с холодной водой. Холод важен для стимула, чтобы измениться. Люди с высоким кровяным давлением должны воздерживаться от использования погружного бассейна. После охлаждения хорошо просушите и каждый раз делайте перерыв. В идеале, это длится столько же, сколько и в предыдущем сеансе сауны, но, по крайней мере, вы отдыхаете через 10 минут после того, как охладитесь.

Избегайте рисков

Многие думают, что вы действительно можете потеть только с помощью настоя: но это ошибка. Водяной пар на коже предотвращает испарение пота, объясняет Бренке. Настои придают дополнительную нагрузку циркуляции и регулированию температуры.

Лучше всего использовать натуральные добавки для инфузии. По словам Бренке, инфузионные масла не рекомендуются детям и аллергикам.

Люди с хроническими заболеваниями сначала говорят с врачом перед посещением сауны. А если у вас гриппоподобная инфекция, вам не нужно заниматься сауной. (sb; источник: dpa / tmn)

Автор и источник информации



Видео: Как баня влияет на организм человека - Огулов. (June 2022).


Комментарии:

  1. Dojind

    Советую вам попробовать поискать в google.com

  2. Dall

    Сколько можно.

  3. Parr

    Вместо этого я пытался решить эту проблему.

  4. Hargrove

    Я надеюсь все хорошо

  5. Dwade

    очень хорошая мысль



Напишите сообщение