Новости

Диета: Избегайте небрежного питания на работе

Диета: Избегайте небрежного питания на работе



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Закуски в офисе могут привести к проблемам с весом

В повседневной офисной жизни маленькие закуски незаменимы для многих. Количество калорий также бездумно принимается, что часто приводит к проблемам с весом. Доктор объясняет, как этого можно избежать. Сьюзен Альберс из Кливлендской клиники в недавнем выпуске.

«Когда есть бесплатные закуски, их трудно обойти, особенно если у нас все равно тяжелый день», - подчеркивает доктор. Альберс. Торты на день рождения, рогалики или сладости - в офисе часто можно купить еду, которую можно употреблять на стороне, - и это принято большинством. Но это может быстро привести к проблемам с весом и соответствующим рискам для здоровья. Поэтому эксперт дает несколько советов о том, как избежать бездумного застолья на работе.

Эмоционально контролируемое пищевое поведение

Много офисной еды основано не на голоде, а на эмоциональной еде, объясняет доктор Если мы испытываем стресс на работе, мы становимся очень уязвимыми к доступным закускам. Кроме того, легко стать жертвой легкомысленного перекуса, потому что еда «заразна». Когда мы видим, что другие люди едят, это заставляет нас присоединиться, говорит эксперт.

Обеспечить здоровые закуски

Прежде всего, поэтому желательно иметь здоровые закуски в наличии. Если, например, есть несколько орехов или фруктов, мы можем получить к ним доступ вместо использования нездоровых, калорийных сладостей.

Храните сладости вне поля зрения

Также полезно не размещать нездоровые закуски непосредственно в комнатах отдыха или на рабочем месте, а хранить их где-нибудь подальше, объясняет доктор Так что еда вне поля зрения и, мы надеемся, с ума.

Вопрос о собственном поведении в еде

Кроме того, эксперт рекомендует каждому проверить себя. Прежде чем перекусить, мы должны спросить себя, действительно ли мы этого хотим или нуждаемся, говорит доктор Если вы чувствуете стресс на работе и поэтому все чаще употребляете закуски, доктор рекомендует Альберс, вместо этого сделайте короткую передышку и пройдите через офис.

«Подумайте о своей мотивации - почему вы едите? Спросите себя - это потому что это только там? Или ты действительно голоден? Это поможет уменьшить легкомысленное питание », - подчеркивает эксперт. Однако степень, в которой закуски представляют проблему, зависит прежде всего от того, какие бесплатные закуски можно приобрести в офисе. На благо всех сотрудников следует обеспечить, чтобы нездоровые закуски не предлагались или только в очень ограниченной степени. (FP)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинских руководств и текущих исследований и был проверен врачами.

Дипл. Геогр. Фабиан Петерс



Видео: Меню на день Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. (August 2022).