Неправильная диета увеличивает риск депрессии

Как наша диета может способствовать депрессии

Если мы едим слишком мало фруктов и овощей в нашем рационе, это увеличивает риск депрессии. Согласно недавнему исследованию, различные ингредиенты растительной диеты обладают явным защитным эффектом.

Последнее исследование Университета Торонто показало, что у людей больше шансов заболеть депрессией, если они едят слишком мало фруктов и овощей. Результаты исследования были опубликованы в англоязычном журнале «BMC Psychiatry».

Как жиры и омега-3 жирные кислоты влияют на мужчин

Еда маленьких фруктов и овощей увеличила вероятность депрессии. Мужчины также были более склонны к депрессии, если они ели больше жира или меньше яиц, содержащих омега-3 жирные кислоты. Еда фруктов и овощей была связана с защитой от депрессии в исследовании. Это также подтверждает результаты предыдущих исследований.

Почему фрукты и овощи защищают от депрессии?

Противовоспалительные и антиоксидантные компоненты во фруктах и ​​овощах могут объяснить защитный эффект. Различные витамины и минералы (например, магний, цинк, селен) во фруктах и ​​овощах могут снизить концентрацию в плазме так называемого С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления, также связанного с депрессией.

Влияние омега-3 жирных кислот?

Вполне вероятно, что повышенная концентрация жирных кислот омега-3 в рационе влияет на текучесть клеточной мембраны центральной нервной системы и фосфолипидный состав, который изменяет структуру и функцию встроенных белков и влияет на нейротрансмиссию серотонина и дофамина. исследователи.

Депрессия способствует хронической боли?

Депрессия была связана с хронической болью и по крайней мере одной хронической жалобой у мужчин и женщин. Исследователи подчеркивают, что люди должны осознавать связь между разумом и телом, и улучшение психического здоровья может уменьшить хроническую боль.

Образование и доход влияют на риск депрессии

В дополнение к питанию, в жизни есть и другие факторы, которые важны для психического здоровья пожилых людей, и их также следует принимать во внимание, такие как образование и доход, продолжала исследовательская группа.

Женщины-мигранты были более склонны к развитию депрессии

Канадское исследование также показало, что мигранты среднего возраста чаще испытывают депрессию, чем женщины, родившиеся в Канаде. По мнению исследователей, связь между иммиграцией и депрессией может быть обусловлена ​​многими факторами. Однако связь была обнаружена только у женщин, а не у мужчин.

Возможное объяснение повышенного риска среди женщин-мигрантов

Недостаточно данных, чтобы определить причину гендерных различий среди людей с миграционным прошлым. Например, возможно, что в старших парах муж инициировал переезд в другую страну, и у жен не было никакого реального выбора относительно того, хотят ли они покинуть свой дом и друзей. (так как)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинских руководств и текущих исследований и был проверен врачами.

Опухать:

• Карен М. Дэвисон, Ю. Лунг, Шен (Лэмсон) Лин, Хонгмей Тонг, Карен М. Кобаяши, Эсме Фуллер-Томсон: депрессия в зрелом и пожилом возрасте: роль иммиграции, питания и других детерминант здоровья в канадском продольном исследование по вопросам старения, в BMC Psychiatry (запрос: 13.11.2019), BMC Psychiatry

Видео: Как справиться с депрессией с помощью диеты? (June 2022).