Лечение естественных средств

Холодная сауна - процесс, последствия и риски

Холодная сауна - процесс, последствия и риски



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Холодная сауна - очень необычный термин. Какое отношение холод имеет к саунам? Это особая форма холодного нанесения для всего тела в спортивной, эстетической и, прежде всего, медицинской областях. Другие распространенные названия - ледяная сауна, ведро со льдом, холодная камера, криосауна или криосауна или криотерапия. Слово «крио» происходит от греческого и означает «мороз».

Холодная сауна - обзор

  • описание: Холодная сауна - это специальное приложение в области криотерапии. Это кратковременная физическая терапия с максимальной продолжительностью три минуты, при которой тело подвергается воздействию температуры до минус 160 градусов.
  • эффект: Сильная простуда стимулирует обмен веществ и кровообращение, помимо прочего, укрепляет иммунную систему и выделяет эндорфины, которые улучшают самочувствие.
  • области применения среди прочего:
    • хроническая боль,
    • психическое заболевание,
    • аллергии,
    • Кожные заболевания, такие как нейродермит или псориаз,
    • Повышение производительности и регенерации в спорте,
    • Уход за рубцами
    • и подтяжка кожи.
  • ПротивопоказанияЕсть также ряд случаев, когда криосауна не должна использоваться, например, высокое кровяное давление и астма. Подробнее об этом в главе «Кого не пускают в холодную сауну?».

История криосауны

Холод использовался много лет, например, чтобы оставаться в форме, чтобы укрепить, противодействовать опухоли или воспалению или в случае травм. Некоторые люди регулярно принимают ледяные ванны, занимаются подводным плаванием или растирают себя снегом.

Холодная сауна берет свое начало в Японии. Японский ревматолог Тоширо Ямаути стал известен как первый «терапевт всего тела». Еще в 1978 году он применил криотерапию всего тела для лечения ревматоидного артрита при температуре минус 175 градусов по Цельсию.

Сегодняшняя холодная сауна отличается от холодных камер, которые были распространены в то время, прежде всего тем, что она уже не такая ледяная. Температура в настоящих холодных камерах была настолько экстремальной, что пациентам было крайне неудобно. Пользователям также приходилось постоянно передвигаться, чтобы вообще терпеть холод. Напротив, посещение сегодняшней холодной сауны - приятное занятие.

Холодная сауна сегодня

Холодная сауна, как тонна. Это не очень большой и открытый в верхней части, так что во время процесса охлаждения головка выступает над краем. Холод, который преобладает там, очень сухой, в диапазоне до минус 160 градусов по Цельсию. Как правило, это очень хорошо переносится и также воспринимается как приятное. Процесс занимает максимум три минуты.

Разница между холодной камерой и холодной сауной

Холодная камера и холодная сауна часто используются как синонимы, но между этими двумя приложениями охлаждения есть различия. Холодная камера имеет более высокую температуру, которая составляет минус 110 градусов по Цельсию, и несколько пациентов могут находиться там одновременно.

Холодная сауна, с другой стороны, является самым современным видом криотерапии всего тела. Температура еще ниже, а именно минус 160 градусов по Цельсию. У пациента есть камера, она открыта сверху, а голова возвышается над холодной бочкой. Хотя холодная камера имеет более высокую температуру, чем холодная сауна, пациенты находят использование кулера в криосауне более приятным.

Эффект холодной сауны

Холод означает чрезвычайную ситуацию для организма, на которую он реагирует целостно. Однако никакие гормоны стресса не выделяются, наоборот - гормоны счастья - эндорфины, которые обеспечивают хорошее настроение и ощущение благополучия, но также оказывают обезболивающее действие.

В холодной сауне одежда не используется. Ходунки носят нижнее белье, возможно, перчатки, носки и тапочки. Пациенты находятся под постоянным наблюдением, максимум три минуты. Если кто-то плохо себя чувствует, он или она может немедленно покинуть камеру.

Массивный холодный стимул активирует силы самовосстановления. Стимуляция холода влияет не на внутреннюю часть тела, а только на поверхность кожи. Кровеносные сосуды сжимаются, а мышцы расслабляются. Образование антител увеличивается, что повышает и укрепляет иммунную систему.

Для хронической боли рекомендуется регулярность в несколько недель с 1-3 сеансами в день. Исследования показывают, что это значительно уменьшило прием обезболивающих. Такая терапия возможна в некоторых реабилитационных клиниках.

После применения происходит следующее: ткань лучше снабжается кровью и снабжается кислородом. Метаболизм сильно стимулируется и загрязняющие вещества устраняются. Следует отметить, что трехминутный сеанс сжигает от 600 до 700 килокалорий (ккал), что может быть приятным побочным эффектом для тех, кто хочет похудеть.

Холод для здоровья

Вышеупомянутый эффект особенно заметен в области здравоохранения. Холодная сауна является популярной формой терапии хронической боли, особенно в связи с ревматизмом или артрозом. Он также используется для лечения мигрени, психических заболеваний, шума в ушах, аутоиммунных заболеваний, аллергии, нейродермита, псориаза и нарушений сна.

Положительный эффект был доказан в большом количестве научных исследований, особенно для использования в терапии боли. Цель также состоит в том, чтобы уменьшить количество обезболивающих.

Холод для фитнеса

Конкурсные спортсмены давно открыли для себя холодную сауну. Помогает при мышечном напряжении и мышечной усталости. Перед тренировкой холод используется для повышения работоспособности, затем для регенерации. Это значительно сокращает фазу восстановления.

Даже для спортивных травм, таких как теннисный локоть или раздражение сухожилий, это метод выбора для многих активных людей.

Холод для кожи

Как упоминалось ранее, криосауна может помочь при определенных состояниях кожи. Но это также необходимо в эстетике.

Холодное лечение сжигает жир (около 700 килокалорий на одно применение), и цвет лица улучшается. Кожа становится более упругой и гладкой. Для многих пользователей аппетит снижается после посещения холодной сауны, что также может повлиять на вес.

Другие эффекты включают улучшение внешнего вида кожи с существующими угрями, уменьшение сосудистых звездочек и улучшение рубцов после операции.

Кого не пускают в холодную сауну?

Обычно каждый может использовать приложение, если они чувствуют себя комфортно. Тем не менее, некоторые заболевания необходимо уточнить заранее.

Артериальное давление не должно превышать 160/90 мм рт. Ст., Это проверяется перед выходом на холод. Пациентам с острыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как сердечная аритмия, кардиостимуляторы или нарушения артериального кровообращения, также не разрешается находиться в холодной сауне. Могут быть перечислены следующие противопоказания:

  • Беременность,
  • Возраст до двенадцати лет (молодые люди младше 18 лет требуют согласия своих родителей),
  • Повышенное артериальное давление,
  • острые сердечно-сосудистые заболевания,
  • заболевания трофических тканей,
  • Аллергия на холод,
  • Панические атаки,
  • кардиостимулятора,
  • нарушения артериального кровообращения,
  • Бронхиальная астма (когда холод усиливается),
  • Синдром Рейно (болезнь Рейно),
  • эпилепсия
  • и диабет.

Подготовка

Некоторая подготовка необходима. Перед входом в холодную сауну все тело, кожа и волосы должны быть абсолютно сухими. Пользователи не могут потеть или носить мокрые купальники. Вы не должны были находиться в обычной сауне или термальной ванне за два часа до начала применения. Кожа не должна быть сметана за три часа. Перед тем, как пациент входит в холодную зону, проводится информационное обсуждение и проверяется артериальное давление. Медицинское обследование перед первым курсом обычно рекомендуется.

Толстая одежда не требуется в холодной сауне. Наоборот - во время холодного процесса только чувствительные части тела покрыты купальниками (или нижним бельем), носками (возможно, меховыми туфлями), перчатками и маской для лица. Шляпа не должна быть, так как голова высовывается из криосауны (бочка настраивается под размер пользователя перед запуском). Ювелирные изделия и слуховые аппараты должны быть удалены. Вы не одиноки все время. Процесс всегда контролируется и может быть немедленно остановлен в случае недомогания или недомогания.

Что происходит после холодного нанесения?

После простуды всего тела на коже появляется небольшое покраснение. Большинство пользователей чувствуют себя комфортно после этого. Вы чувствуете приятное ощущение тепла. В то же время физическая и психологическая энергия увеличиваются. Некоторое потом. После этого у вас может возникнуть небольшой кашель, но он не длится долго и не вызывает беспокойства.

Чтобы иметь положительные долгосрочные результаты, холодная сауна должна проводиться в течение нескольких недель, по крайней мере, три раза в неделю. Лучший способ сделать это - от десяти до 20 дней, от одного до трех раз в день.

Холодная сауна - преимущества

Холодная сауна имеет много преимуществ:

  • Это неинвазивная, щадящая форма терапии.
  • Один сеанс увеличивает потребление калорий таким образом, что возможна желаемая потеря веса.
  • После холодного периода максимум три минуты пользователь сразу же снова готов к использованию.
  • Там нет боли, и приложение практически без побочных эффектов.
  • Первые эффекты могут появиться после первой обработки.
  • Многие пациенты покидают холодную сауну, чувствуя себя хорошо.
  • Процедура выводит токсины из организма, улучшает кровообращение, обеспечивает лучший сон, уменьшает боль, активирует гормоны счастья и обеспечивает душевное равновесие.

(SW)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Опухать:

  • Kamińska-Staruch, A.; Ольшевский Ю.: Оценка эффективности криотерапии всего тела у пациентов с шумом в ушах, в: Польская отоларингология 61 (5): 801-4, 2007, PubMed
  • Рымашевская, Джоанна; Рэмси, Дэвид; Chładzińska-Kiejna, Sylwia: Криотерапия всего тела как дополнительное лечение депрессивных и тревожных расстройств, в: Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis, 56 (1): 63-68, февраль 2008, PMC
  • Lubkowska, A .; Szygula, Z.; Климек А.Я.; Тории, М .: Влияют ли сеансы криостимуляции на количество лейкоцитов, уровень IL6 и общий окислительный и антиоксидантный статус у здоровых мужчин? В: Европейский журнал прикладной физиологии, 109 (1): 67-72, май 2010, PubMed
  • Ланге, Уве; Улеман, Кристина; Мюллер-Ладнер, Ульф: Последовательная холодовая терапия всего тела в Криостриме при воспалительных ревматических заболеваниях, в: Медицинская клиника 103: 383-388, 2008, Springer
  • Oehler M.; Хофманн Дж.; Lange, U: Последовательная холодовая терапия всего тела (sGKKT) для спондилоартрита (SpA). Phys Med Rehab Kuror 2016; 26: 192-210., Uni-giessen.de


Видео: Баня, сауна, хамам: как париться с пользой для здоровья (August 2022).