Лечение естественных средств

Витамины и минералы

Витамины и минералы



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

20-е началось с открытия самих витаминов и их дефицита как причины таких заболеваний, как рахит, цинга и бери-бери. Между 1954 и 1974 годами было обнаружено 25 новых заболеваний человека, которые можно лечить с помощью важных питательных веществ.

С 1980 года исследователи обнаружили другие влияния витаминов, которые действуют косвенно. Некоторые витамины защищают клетки от распада, а другие укрепляют иммунную систему. Сегодня мы знаем, что витамины влияют на физическое ухудшение и процесс старения. Они, вероятно, также оказывают профилактическое воздействие на опасные для жизни заболевания - например, рак. Питательные вещества защищают центральную нервную систему у плодов и детей.

Жиро и водорастворимые витамины

Существует два типа витаминов: жирорастворимые витамины A, D, E и K, водорастворимые витамины B и C. Первые в основном содержатся в жирной пище и продуктах животного происхождения, таких как растительные масла, молоко и молочные продукты, яйца, печень, жирная рыба и масло. , Организм хранит эти витамины в печени и жировой ткани как резерв на будущее.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, а выводятся с мочой. Они присутствуют во фруктах, овощах, картофеле, молоке и молочных продуктах. В отличие от жирорастворимых, они быстро разрушаются при приготовлении и мытье пищи. Адекватное хранение и приготовление пищи могут снизить потерю питательных веществ.

Минералы и микроэлементы

Полезные ископаемые, найденные в земле и в камнях, могут также быть найдены в органических и неорганических комбинациях. Они являются важными питательными веществами, необходимыми организму для выживания и выполнения своих повседневных функций.

Люди получают минералы, проглатывая растения, которые, в свою очередь, извлекают минералы из земли, и потребляя мясо от животных, которые, в свою очередь, питаются растениями. Минералы составляют 4% человеческого организма. Они являются наиболее важными факторами контроля физиологических процессов и являются частью зубов, костей, тканей, крови, мышц и нервных клеток.

Минералы очень важны для поддержания баланса жидкостей в крови и тканях, чтобы они не были слишком кислыми или щелочными. Они позволяют другим питательным веществам проходить через кровеносные каналы, а также доставлять питательные вещества к клеткам.

Две группы минералов имеют решающее значение в организме - макро-минералы и микро-минералы. Первые встречаются в более высоких дозах в организме животных или мы получаем их в больших количествах из пищи. К ним относятся кальций, хлор, магний, фосфор, натрий, калий и сера.

Мы также называем микроминералы микроэлементами, что означает, что они находятся в организме в небольших количествах, или мы получаем их в малых дозах. Эти микроэлементы включают хром, кобальт, медь, йод, фтор, железо, марганец, молибден, селен и цинк.

Дети, беременные женщины, кормящие матери и пожилые люди должны адаптировать свой вклад к отдельным минералам. Чрезмерное потребление минералов может быть токсичным.

Витамин а

Витамин А отвечает за зрение, рост костей, развитие зубов, иммунную систему, размножение клеток, образование гормонов, за здоровую кожу и волосы.

Человеческие гены считают код жизненно важными белками, которые необходимы организму для выполнения повседневных функций. Когда эти белки необходимы, генетические коды должны быть переданы. Витамин А помогает регулировать эту генетическую передачу.

Витамин А встречается в природе в двух формах - предварительно образованный витамин А и провитамин А, также известный как каротин. Источниками являются животные и растения. Форма ретинола содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца и молоко, а бета-каротин содержится в растениях, таких как морковь, сладкий картофель, манго, шпинат, тыква и абрикосы.

Нормальное развитие плода обязательно требует потребления витамина А. Однако потребление высоких доз ретинола во время беременности, как известно, вызывает врожденные дефекты у новорожденного. Младенцы и дети более чувствительны к витамину А и могут заболеть, если они получат небольшие передозировки витамина А.

Передозировка витамина А может повредить кости и истончить кожу, вызывая слабость и хрупкость, а также усталость и рвоту. Дефицит витамина А увеличивает риск инфекционных заболеваний и проблем со зрением.

Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов В содержит восемь различных питательных веществ: витамины В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Организм не может хранить витамины из комплекса B, поэтому необходимо ежедневное потребление витаминов. Каждый член группы имеет свой собственный набор функций в организме, и в то же время эти витамины работают вместе для поддержания здоровья.

Основная роль комплекса витаминов В - поддерживать обмен веществ, поглощать энергию из пищи и снабжать ее организмом. Витаминная группа обеспечивает нормальный аппетит, улучшает зрение, стимулирует нервную систему, поддерживает здоровье кожи, способствует пищеварению, способствует утилизации белков, поддерживает выработку клеток крови, помогает организму использовать жиры, защищает от дефектов позвоночника. и мозг.

Кроме того, комплекс витаминов В помогает формировать генетический материал и гормоны, получать энергию из углеводов и поддерживает рост волос. Витамины группы В также необходимы для предотвращения таких заболеваний, как чрезмерное использование и пеллагра, а также форм анемии, которые возникают в результате их отсутствия.

Витамины группы В растворимы в воде, большинство этих витаминов выводится с мочой. Они могут иметь негативные побочные эффекты. При употреблении в больших количествах они могут повысить уровень сахара в крови и вызвать проблемы с кожей, которые повреждают сердце и печень. Передозировка витамина B3 может нарушить зрение, вызвать спутанность сознания, вызвать тошноту и проблемы с желудком.

Фолиевая кислота

Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой, необходим для работы мозга и играет важную роль в психическом и эмоциональном здоровье. Он помогает сформировать генетический материал организма и необходим, когда клетки и ткани быстро растут, то есть в детстве, в период полового созревания и беременности. Фолиевая кислота также тесно взаимодействует с витамином B12, помогая формировать эритроциты и заставляя железо работать в организме.

Витамин важен при беременности. Беременные женщины, которые не получают достаточно фолиевой кислоты, рискуют родить детей с врожденными дефектами. Исследование связало дефицит фолиевой кислоты с аутизмом. В соответствии с этим, адекватное потребление фолиевой кислоты должно снизить риск развития заболеваний аутистического спектра.

Фолиевая кислота естественным образом содержится в зеленых листовых овощах. Внимание: витамин B9 растворяется в воде и поэтому быстро теряется при приготовлении пищи. Чем дольше готовят листовые овощи, тем больше вещества исчезает в кулинарной воде. Если вы просто бланшируете овощи или готовите их на пару, вы получаете фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота сегодня добавляется во многие продукты, такие как мука, овсянка или мюсли.

Витамин C

Витамин С является водорастворимым витамином, и организм не хранит его. В отличие от многих животных, люди не могут синтезировать витамин С, поэтому мы должны принимать его с пищей.

Дефицит витаминов проявляется в сухих, ломких волосах, а также в грубой и сухой коже, задержке заживления ран, кровотечениях в носу и повышенной подверженности инфекциям. Мы знаем серьезную форму дефицита витамина С как цингу.

Низкие уровни витамина С связывают ученых с целым рядом заболеваний, от высокого кровяного давления до заболеваний желчного пузыря, забитых кровеносных сосудов и рака.

Витамин С важен для укрепления сосудов и образования коллагена, для защиты клеточных мембран от отравления и для сдерживания чрезмерной иммунной системы. Это также помогает от аллергии и вирусных заболеваний.

В медицине питательное вещество служит для поддержки иммунной системы и предотвращения вирусов и рака. Основной задачей иммунной системы является защита организма от посторонних веществ и токсинов. Для этого необходим витамин.

Он влияет на синтез коллагена и поэтому необходим для соединительной ткани. Это, в свою очередь, удерживает тело вместе - кожу, кости, зубы, кровеносные сосуды и т. Д. Без коллагена создается цинга, при которой зубы ослабляются, а затем выпадают, как наиболее заметный симптом.

Витамин С содержится во всех цитрусовых, то есть в лаймах, лаймах, лимонах, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и ​​грейпфрутах. Другими фруктами, которые содержат много витамина, являются ананас, папайя, клубника, смородина, черника, клюква и арбузы.

Витамин Д

Витамин D является жирорастворимым и накапливается в печени, как жировая ткань. Поэтому люди с большим количеством жира в организме накапливают слишком много питательных веществ, и организм больше не может их реализовать. Витамин D особенный, потому что мы производим его сами - в отличие от других витаминов, которые мы потребляем с пищей.

Витамин образуется, особенно когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Несколько продуктов также содержат витамин D, но их едва ли достаточно, чтобы компенсировать недостаток солнечного света.

Инуиты, которые прожили месяцы без солнечного света (и искусственных заменителей, таких как солярии) в Арктике в течение многих веков, доказывают, что это возможно. Они в значительной степени принимают витамин D во время ежедневного приема пищи, а именно в виде рыбы с высоким содержанием жира и печени рыб.

В узком медицинском смысле витамин D не является витамином, потому что мы сами производим его в своем организме. Витамины, с другой стороны, по определению являются органическими веществами из пищи.

Тело нуждается в жизненном веществе, чтобы поглотить кальций и фосфор. Эти минералы необходимы для наращивания костей. Это также замедляет аутоиммунные заболевания, такие как диабет и ревматоидный артрит.

Витамин D помогает дифференцировать клетки, т. Е. Гарантировать, что клетки могут выполнять специальные задачи, и замедляет их рост. Вкратце: питательные вещества необходимы для нормального формирования клеток, а дефицит витамина D может иметь серьезные последствия для здоровья.

В детстве организм использует кальций и фосфор для формирования костей. Если кто-то не получает достаточного количества кальция или организм не может усваивать достаточное количество кальция, страдают кости и костная ткань.

Витамин е.

Витамин Е, вероятно, является одним из самых неизвестных веществ среди тех, которые наука называет витаминами, и в то же время одним из самых важных. Он замедляет физическое разложение из-за возраста, оказывает прямое влияние на нервную систему, повышает фертильность и наращивает мышцы.

Проще говоря, ткань - мостостроитель. Это гарантирует, что клетки могут работать вместе и что связь между костями и мышцами работает. Это также останавливает целлюлит и разглаживает соединительную ткань.

Витамин Е содержится в хороших дозах в зеленых листовых овощах, орехах, пшенице и чечевице, а также в цельных зернах. Продукты животного происхождения редко содержат это вещество, за исключением печени, сердца и почек, а также молока и яиц. Однако для младенцев применяется следующее: коровье молоко содержит значительно меньше витамина Е, чем молоко из материнской груди.

Витамин создает волосы и особенно помогает против тонких волос и укрепляет корни волос. Защищает естественную влагу кожи.

Вещество балансирует определенные гормоны и помогает против проблем с пищеварением.

Лучшими источниками витамина Е являются растительные масла, особенно оливковое масло, кукурузное масло и соевое масло.

Витамин К.

«Витамин коагуляции» - громоздкое слово, поэтому врачи обычно используют термин витамин К. Он жирорастворим и важен для сгущения крови в потоке. Он также играет важную роль в построении кости, поскольку он модифицирует белок остеокальцин. Это позволяет этому белку связывать кальций.
Витамин К хорошо подходит для удаления сосудистых звездочек с кожи, а также от растяжек и ожоговых шрамов.

Новорожденные часто страдают от дефицита витамина К, что проявляется в неконтролируемом кровотечении. Напротив, инъекция с препаратом витамина К. помогает. Недоедание особенно широко распространено в развивающихся странах, и существует огромный риск для младенцев мужского пола. Верующие ислама, а также многие неисламские культуры в Африке обрезают крайнюю плоть мальчиков. Дефицит витамина К в сочетании с непрофессиональным уходом за раной является основной причиной смерти детей от обрезания.

Полезные ископаемые

22 минерала необходимы для специфических функций человеческого организма, насколько наука сегодня. Мы различаем макро-минералы и микро-минералы. Тело нуждается в первом в больших количествах. К ним относятся кальций, фосфор, магний, сода, хлор и сера.

С другой стороны, организму нужны только микроминералы в виде микроэлементов. Они включают железо, марганец, медь, йод, кобальт, фтор и селен.

Кальций

Кальций является наиболее распространенным из всех минералов в организме человека. Зубы и кости содержат больше всего кальция, а именно 99%. Ни один не мог сформироваться без материала. Нервные клетки, соединительная ткань, кровь и другие жидкости организма поглощают остальную часть минерала.

Кальций в основном содержится в молочных продуктах. Сардины также являются очень хорошим источником. Некоторые растения также содержат минерал и предлагают альтернативу ежедневному стакану молока для веганов. Растительные продукты включают тофу, шпинат и различные виды капусты.

Калий

Калий важен для функционирования клеток, и он нужен нам для выработки энергии. Калий вместе с белками обеспечивает осмотическое давление, регулирует кислотно-щелочной баланс и водно-электролитный баланс. Почки и мышцы полагаются на калий.

Минерал содержится в шпинате, мангольде и салате из баранины, цельнозерновых продуктах, мясе и рыбе. Они не должны быть переварены, так как это снизит уровень калия.

Магний

Магний укрепляет мышцы и нервы и сохраняет иммунную систему в целости, обеспечивает регулярное сердцебиение и крепкие кости. Он также регулирует уровень сахара в крови и помогает формировать белки.

Половина магния в организме содержится в костях, где он, вероятно, взаимодействует с кальцием.

Дефицит магния проявляется в болях в ногах, судорогах ног или дрожании мышц. Есть также анорексия, рвота, истощение и чувство слабости. Если уровень магния продолжает снижаться, добавляются чувства онемения, нарушения сердечного ритма и сердечные спазмы. Кроме того, страдающие страдают от расстройств личности, когда дефицит влияет на нервную систему.

При сбалансированной диете мы вряд ли страдаем от дефицита. Пища с высоким содержанием магния - это орехи, семена и цельные зерна. Зеленые овощи содержат хлорофилл, который в свою очередь содержит магний.

С другой стороны, почти нет магния, содержит промышленные продукты, особенно белый сахар и белую муку.

Мужчинам нужно около 350 мг в день, женщинам около 300 мг. Беременным женщинам, кормящим матерям и спортсменам нужно значительно больше.

Фосфор

Фосфор является «клеем» для клеток и тканей организма. Все клетки содержат фосфор, 85% которого находится в зубах и костях. Вместе с кальцием минерал обеспечивает структуру и прочность. После кальция это самый распространенный минерал в организме человека: почти один процент веса нашего тела состоит из фосфора.

Минерал широко распространен у растений и животных. Яйца, молоко, мясо, рыба и мука являются отличными источниками для питания вещества. Цельные зерна также содержат фосфор в хороших количествах, как и фрукты и овощи.

Но не много вещества приносит пользу организму. Передозировка может привести к диарее и ослаблению тканей. Кроме того, слишком высокий уровень фосфора препятствует переработке других минералов (магния, железа, кальция и цинка).

Редко бывает слишком высокая концентрация фосфора в крови. Причиной этого обычно является заболевание почек.

Селен

Селен получает растения из земли, а мы получаем из пищи. Людям необходим селен: он укрепляет иммунную систему и необходим для образования белков.

Помимо овощей, бразильские орехи являются ценным источником селена, а также чеснок, рыба, креветки, красное мясо, яйца, курица и печень. Мясо животных, которые питаются растениями, которые росли в богатой селеном почве, содержит больше селена, чем мясо животных, которые не ели богатые селеном растения.

Без селена иммунная система больше не работает эффективно, и организм больше не может производить определенные белки. Это может привести к сердечной недостаточности или заболеваниям сердечной мышцы.

Количество образующегося селена зависит, среди прочего, от содержания кислорода, углерода и глины в почве, а также от значения pH. Страны Северной Европы, такие как Дания, Финляндия, Шотландия и Германия, бедны селеном.

Натрий

Натрий необходим для функций клеток, нервной системы и сокращения мышц. Вместе с калием и хлоридом, он поддерживает баланс жидкостей организма.

Низкий уровень натрия препятствует обмену нервов с мышечной тканью. Это приводит к мышечной слабости, судорогам и судорогам, проблемам с сердечной мышцей и учащенному сердцебиению или учащенному сердцебиению.

Слишком высокий уровень натрия, в свою очередь, приводит к высокому кровяному давлению и аномально толстым стенкам сердца.

Мы находим натрий почти во всех продуктах. Львиная доля потребляется через готовую продукцию: хлеб, выпечку, колбасу и маринованное мясо. Чипсы и палочки кренделя также содержат много минерала.

Цинк

Цинк содержится в каждой клетке организма, печени, почках, костях, эритроцитах и ​​лейкоцитах, сетчатке - все они хранят цинк. Всего в нашем организме содержится от 2 до 3 граммов минерала.

Обычно нам не нужно никакого дополнительного ввода цинка, если мы получаем достаточно фруктов, овощей и белков.

Мужчины нуждаются в большем количестве цинка, чем женщины, потому что минерал покидает организм во время эякуляции. Таким образом, чем более сексуально активен мужчина, тем больше цинка ему нужно, потому что в сперме самая высокая концентрация цинка в организме. Нам также нужен цинк для развития наших обоняния и вкуса.

Цинк в основном содержится в продуктах с большим количеством белка: в говядине, свинине и баранине содержится больше цинка, чем в рыбе, темное мясо на курице содержит больше, чем белое.

Идея о том, что «настоящим мужчинам» нужно мясо, не является мачо-фантазией. Однако это не означает, что мужчины, которые не едят мясо, должны жить без эякуляции. Веганы могут есть больше орехов, цельного зерна и чечевицы и таким образом уравновешивать уровень цинка. Фрукты и овощи, однако, не являются хорошим источником.

Медь

Есть следы меди во всех тканях организма. Это помогает сформировать коллаген, позволяет железу поглощаться и играет ключевую роль в производстве энергии.

Минерал необходим для образования пигмента меланина и помогает транспортировать электроны. Вместе с железом он играет важную роль в образовании гемоглобина. Он также содержится в ферментах, которые окисляют жирные кислоты.

Большинство орехов богаты медью, особенно орехами пара и кешью, семенами, особенно подсолнечником, нутом, печенью и устрицами. Зерновые, мясо и рыба содержат достаточно минералов, чтобы удовлетворить половину наших потребностей.

Слишком высокое содержание меди в организме может привести к гепатиту, нервным расстройствам и проблемам с почками. С другой стороны, слишком мало меди делает волосы ломкими.

Если мы потребляем слишком мало меди из пищи, желудочно-кишечный тракт больше не может ее поглощать. Такой недостаток часто приводит к недостатку других минералов.

И наоборот, много цинка мешает усвоению меди. Если вы в течение длительного времени принимаете больше цинка, чем при сбалансированной диете, вы можете снизить уровень меди. Мужчины, которые потребляют добавки цинка, особенно подвержены риску эякуляций.

При определенных условиях нам необходимо необычайное количество минерала, например, если мы теряем кровь, сжигаем себя, получаем почки или принимаем стероиды. С кровью мы теряем эритроциты, а с ней медь. Тело нуждается в большем количестве этого сейчас.

Если есть дефицит меди, пигменты не могут образовывать или образовывать слишком мало, как и эритроциты. Мы также можем поглощать меньше железа, потому что медь облегчает поглощение железа. Комбинированный дефицит приводит к анемии.

Недостаток связан с выпадением волос, диареей, депрессией, ломкими костями и значительными нарушениями роста. Бесплодие также является возможным следствием.

Хром

Организм нуждается в хроме, чтобы инсулин мог регулировать уровень сахара в крови. Инсулин - это гормон, который организм использует для преобразования сахара, крахмала и других частей пищи в энергию, необходимую для нашей повседневной деятельности.

Вкратце: тем, кто потребляет много физической энергии, нужен хром. Это можно найти во многих продуктах: мясо, цельные зерна, фрукты и овощи, а также в некоторых специях. Одним из лучших источников является брокколи.

Чем больше сахара содержится в продукте, тем меньше в нем хрома.

Потребность в женщинах возрастает во время беременности и кормления грудью.

Люди с дефицитом хрома особенно чувствительны к сахару и алкоголю. Вы страдаете от хронически низкого уровня сахара в крови и истощения. Высокий уровень холестерина может указывать на дефицит хрома, потому что это регулируется микроэлементом.

Марганец

Марганец важен для того, чтобы разные белки могли работать в организме. Марганец в основном содержится в костях, далее в почках и печени. Много марганца содержит орехи, чечевицу, семена, чай, цельные зерна и зеленые листовые овощи.

Дефицит может привести к непереносимости глюкозы и нарушению жирового обмена. В чрезвычайной ситуации, скелетные деформации являются причиной, потому что в костях отсутствуют важные минералы. Также добавляются нарушения развития, а также слишком низкий уровень холестерина.

Дефицит марганца связан с бесплодием, слабостью, спутанностью и рвотой, онемением и анемией. Возможны ломкие ногти и волосы, а у малышей даже может развиться слепота.

Молибден

Вряд ли кто-то знает этот минерал, и все же он является для нас важным микроэлементом, потому что он расщепляет серосодержащие аминокислоты и уменьшает содержание мочевой кислоты.

Этот хэви-метал относится к группе хром. Это происходит только в небольших количествах в организме, в общей сложности от 8 до 10 миллиграммов, более половины из них в скелете, остальные в коже, печени, легких и почках.

Мы едим его через бобовые, зародыши пшеницы, укроп, петрушку и зеленый лук, а также через яйца.

Йод

Организм нуждается в йоде в качестве микроэлемента для формирования гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, необходимо для формирования костей, развития мозга и энергетического обмена. Щитовидная железа перерабатывает до 80% всего потребляемого нами йода.

Йод попадает в желудочно-кишечный тракт через пищу, а оттуда с кровью в щитовидную железу. Там образуются гормоны, щитовидная железа накапливает их и высвобождает в кровь в необходимых дозах.

Два гормона щитовидной железы в основном связаны с белками, только 1% остается свободным и действует как свободный Т 3 и свободный Т 4 в обмене веществ.

Недостаток йода и, как следствие, дефицит гормонов щитовидной железы приводит к нарушениям развития, особенно у маленьких детей и эмбрионов в матке. Дети, которые страдают от этого дефицита гормонов, могут получить серьезные психические повреждения - в прошлом термин кретинизм использовался для этого.

Поэтому достаточное потребление йода необходимо беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям, например, с помощью специальных таблеток йода. Лучшими источниками йода в пище являются рыба и водоросли.

Железо

Железо необходимо для поступления кислорода в кровь и эритроциты. Поэтому недостаток эритроцитов также называют анемией из-за дефицита железа. Недостаточное снабжение снижает гемоглобин, что приводит к выходу из строя жизненно важных органов, а блокированное снабжение кислородом приводит к гибели клеток.

Богатыми железом продуктами являются яйца, мясо, миндаль, авокадо и зеленые овощи. Организм не может адекватно усваивать железо, содержащееся в хлебе, молоке и зерновых продуктах.

Тело теряет железо при мочеиспускании, потливости и потере старых клеток кожи. Кровотечение приводит к дальнейшей потере железа, поэтому женщинам нужно больше железа, чем мужчинам из-за месячного периода.

Дефицит железа влияет на весь организм. Расстройства центральной нервной системы проявляются как головокружение, головная боль, плохая концентрация и депрессия.

Проблемы в сердечно-сосудистой и сердечно-легочной системе выражаются учащенным сердцебиением, заложенностью, одышкой, одышкой, усталостью, истощением и истощением.

Нарушение метаболизма проявляется в отсутствии аппетита, непсихологической анорексии и истощении мышц.

Повреждение кожи, волос и ногтей приводит к бледности лица, растрескиванию уголков рта, ломкости ногтей и регрессии слизистых оболочек.

Ослабленная иммунная система проявляется в обилии инфекций.

Бор

Бор влияет на весь спектр жизненных процессов, в которые вовлечены макроэлементы. Он влияет на баланс глюкозы, а также на аминокислоты и белки, свободные радикалы, здоровье простаты, психические функции и уровень эстрогена.

Бор важен для формирования костей, лечения остеоартрита, наращивания мышечной массы и повышения уровня тестостерона. Это также помогает улучшить мышление и мышечную координацию.

Он содержится в зеленых листовых овощах, особенно в шпинате, а также в сливах, фруктах (не в цитрусовых) и орехах.

Ванадий

Ванадий находится в земной коре. Человеческое тело нуждается только в очень небольших количествах этого. Ванадат похож на фосфат, но сильнее связывается с подходящими ферментами. Он может блокировать ферменты фосфорилирования, такие как транспорт натрия и калия. Ванадий также влияет на потребление глюкозы. Стимулирует гликолиз в печени, что снижает уровень глюкозы в крови.

Ванадий подавляет выработку холестерина. Недостаток минерала приводит к повышению уровня холестерина в плазме крови.

Кремний

В основном мы потребляем кремний через пищу, и это способствует здоровому росту волос и ногтей, а также гладкой кожи. Кремний в основном содержится в яблоках. Бобовые, сырая капуста, арахис, морковь, лук, огурцы, тыква, рыба, миндаль и апельсины. Внимание: минерал быстро теряется при приготовлении пищи.

Дефицит кремния не угрожает жизнедеятельности, но проявляется внешне. Кремний тесно связан с соединительной тканью. Если ткань отсутствует, то на коже появляются морщины, ломкие ногти и тонкие волосы. (Сомайе Халесех Ранджбар, перевод и дополнение д-р Утц Анхальт)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинских руководств и текущих исследований и был проверен врачами.

Опухать:

  • Д-р Манфред Эггерсдорфер, доктор Дитмар Лаудерт, доктор Улла Летинуа, доктор Том МакКлимонт, доктор Джонатан Медлок, доктор Томас Нетчер, Прив. -Доз. Д-р Вернер Бонрат: сто лет витаминов - научная история успеха; в: Angewandte Chemie, том 124, выпуск 52, декабрь 2012 г., onlinelibrary.wiley.com
  • Андреа Хартвиг, Беате Коберле, Бернхард Михальке: оценка риска полезных ископаемых и микроэлементов, KIT Scientific Publishing, Карлсруэ, 2014, onlinelibrary.wiley.com
  • Джулиан Уолтер Холч, Марлис Михл, Фолькер Хейнеманн, Николь Эриксон: витамины и микроэлементы в онкологии; Немецкий медицинский еженедельник, том 142, выпуск 12, стр. 896-902, Georg Thieme Verlag KG, 2017, thieme-connect.com
  • Ганс Конрад Бесальский: витамины и минералы: индикация, диагностика, терапия; Тим, выпуск: 1 мая 2016 г.
  • Ганс Конрад Бесальский: витамины и здоровье; в: Журнал комплементарной медицины, том 11, выпуск 04, стр. 32-37, 2019, thieme-connect.com
  • Magritt Brustad, Haakon E. Meyer: витамин D - hvor mye er nok, og er mer bedre for helsen?; в: Tidsskr Nor Legeforen, том 134, 2014, tidsskriftet.no
  • S.J. Padayatty, M. Levine: витамин С: известный и неизвестный и Златовласка; в: Устные заболевания, том 22, выпуск 6, стр. 463-493, 2016, onlinelibrary.wiley.com
  • Га Янг Ли, Сунг Ним Хан: роль витамина Е в иммунитете; Питательные вещества, том 10, выпуск 11, 2018 год, mdpi.com
  • Майкл Дж. Шиптон, Джекко Тачил: Дефицит витамина В12 - перспектива XXI века; в: Клиническая медицина, том 19, выпуск 5, сентябрь 2019 года, clinmed.rcpjournal.org


Видео: Как Совмещать Прием Витаминов и минералов составляем схему приёма (August 2022).