Симптомы

Постоянное размышление: Хватит мысли кружить вот так

Постоянное размышление: Хватит мысли кружить вот так


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Постоянное размышление - мысли, которые парализуют жизнь

Тот, кто размышляет, думает, не приходя к решению, точнее: своеобразное кружение мыслей в пустоте является причиной того, что не приходит к решению. Задумчивый отталкивает реальные и простые решения в сторону или объявляет их невозможными. Задумчивая мысль витает в отрицательных спиралях.

Диффузная тьма

Брудер может рисовать прошлое и будущее в темных тонах. Неразрешенные конфликты, решения, которые не были приняты, и предположения, считающиеся правдой, столь же типичны для размышлений, как и расплывчатые «вопросы», «ответы» которых теряются в темных сценариях.

Кто бы ни был пойман на размышлениях, придет к «выводам» типа: «Неважно, что я делаю», «и если это не сработает», «Я никогда не смогу достичь того, чего хочу» ». оглянись вокруг, поезд мчится к пропасти »или« если бы я искал свою жизнь, я бы сначала заглянул в мусорное ведро ».

В центре размышлений находятся вопросы, на которые невозможно ответить в реальном мире, особенно о смысле жизни. Грюблер обычно отвечает на этот «вопрос», говоря, что «все бессмысленно».

Романтика и мировая боль

Задумчивость происходит от «копания» и была положительно оккупирована в Германии. Художники-романтики прославляли это «копание» в своих мыслях, в подсознании и противопоставляли его «поверхностности» современной жизни. Это размышление считалось настолько типичным немецким в 19-м веке, что термин weltschmerz и детский сад вошел в английский, потому что не было подходящего слова для этого на английском языке.

Немецкий "Weltschmerz", однако, обрисовывает в общих чертах проблему постоянного размышления. В нем описываются общие страдания в мире, но без революционного импульса изменить этот неудовлетворительный мир. Вместо этого типичным для мировой боли является чувство, что вы не можете изменить «плохой мир».

Такие идеи, как «люди жестоки», «почему мы даже живем, когда нам приходится умирать» или «люди копают свои собственные могилы», заменяют собой борьбу с репрессивными условиями. «Печали молодого Вертера» Гете стали бестселлером и вызвали волну самоубийств.

Есть исторические причины такого отношения: во Франции революция свергла монархию и сместила католическое духовенство с пьедестала. Многие граждане Германии были в восторге от Французской революции, но они были только наблюдателями.

Однако буржуазная революция в Германии задушила феодальных правителей кровью в 1848 году. Немецкая буржуазия обратилась к «внутренности» и определила себя через образование, потому что она оставалась закрытой для точек переключения власти. «Немецкий разум» содержал черту меланхолии, потому что жизнь под прусским хуком была не тем, чего хотела либеральная буржуазия.

Хроническое размышление стало ориентиром среди немецких интеллектуалов с конца 18-го века. Мечты о романтике, тоске по искуплению, которые казались невозможными в этом мире, были пропитаны меланхолией и культурным пессимизмом.

«Глубина мысли» в сочетании с пассивностью считалась добродетелью. В этой истории буржуазного менталитета мы легко распознаем элементы дисфункционального размышления, которые клиническая психология расценивает как симптом психических расстройств.

Когда размышление становится патологическим?

Задумчивость и беспокойство не считаются психологическими как таковые психологами. Прежде всего, это попытка решить проблему. Размышление о проблеме во всех аспектах даже необходимо для решения сложных проблем. Те, кто обеспокоен будущим, могут действовать на этой основе и предотвращать опасности. Размышление о конфликтах может привести к тому, что в будущем можно будет избежать ошибок, которые привели к неприятным событиям в прошлом.

Постоянное размышление отличается от этого разумного мышления и заблаговременного осмысления важного момента: оно не приводит к результатам или действиям, которые могут решить проблему. Напротив: размышление временно ослабляет интенсивность негативных чувств. Например, вместо того, чтобы переживать чувство неполноценности, страха или даже незащищенности, бродяга ставит его на общий уровень.

Проблема неспособности дозвониться до других людей, боязни собственного профессионального будущего или уродливости, глупости или полноты становится для людей, «людей, которые не могут общаться», общества, которое находится в беде ведет или «бесполезность человека по отношению ко вселенной».

Высокая цена

Задумчивый работает здесь как эмоциональный буфер: он смягчает сильные негативные эмоции. Тем не менее, они продолжают распространяться подсознательно. Если мы рассматриваем психические расстройства как лишь частично успешные попытки мозга найти решение проблем, то смысл размышлений также можно объяснить.

Задумчивость должна защищать от прорыва сильных и в то же время неприятных эмоций, так же как травмированный человек отщепляет стрессовые переживания. Таким образом, вместо того, чтобы испытывать эмоциональную боль в полной мере, тем самым осознавая конкретную причину и начиная снова после этого эмоционального спуска, стрессовые ощущения бродяги слабее - но они становятся хроническими.

Диффузное плохое самочувствие, пассивность и отсутствие драйва характерны для постоянного размышления. Сознательный опыт чувств неполноценности и страха перед будущим часто является двигателем для решения этих стрессовых чувств посредством конкретных действий. Например, пострадавшие создают список дел и сталкиваются именно с ситуациями, которые их тревожат. В то время как сознательно пережитый психологический кризис может спровоцировать решение, задумчивость приводит к сумеречному состоянию нерешительности.

Задумчивость означает нерешительность, отсрочку, увязание и отвращение к любым переменам. Еще больше: если задумчивость становится хронической, пострадавшие чувствуют это как часть своей идентичности. Во-первых, они все больше изолируют себя в социальных отношениях. Кто бы ни кружил только в отрицательных мыслях, не делая ничего, чтобы изменить ситуацию, он действует на нервы других, прямо скажем.

Другие, которые хотят помочь ему, чувствуют себя неловко, потому что он явно не хочет менять неудовлетворительное состояние вообще. Кроме того, такой человек не дает позитивного вклада другим: независимо от того, какие у него есть идеи, он растворяет все планы в одной серой монотонности.

В то же время, брудер дает людям, которые решают проблемы, плохое предчувствие, независимо от того, как выглядит результат проекта. Если действие терпит неудачу, задумчивый пожимает плечами, потому что он "знал, что это бессмысленно". Если другие успешны, он продолжает размышлять над невысказанным, а также риторическим вопросом: «Это что-нибудь приносит вам?»

Даже если бродяги страдают от неприятного настроения своей безмятежной жизни, они подсознательно или полусознательно чувствуют себя победителями. Не действовать также означает не совершать ошибок. Остается неясным, привело бы ли фактическое решение к успеху, и задумчивость черпает в этом силу из этой двусмысленности.

Задумчивый защищает его от неудачи. В своем воображении он видит себя непонятым гением, который не понимает мир. Тем не менее, решение проблем, вероятно, приведет к мучительному осознанию того, что я не такой талантливый, как во сне. Цена высокая: бродяга закрывает жизнь и становится «нежитью», которая не может жить, но и не может умереть.

Карусель мыслей

Почти каждый знает, что задуматься в определенных ситуациях, особенно когда нет конкретных ответов на вопросы, которые нас беспокоят, или когда мы не можем повлиять на развитие событий.

Пример: кто-то работает на работе, для которой он реален или якобы переоценен. Босс делает замечание сотруднику, который указывает, что он запланировал более сложную работу для заинтересованного лица. Соответствующее лицо теперь ломает голову над тем, серьезно ли босс относился к тому, что это может быть за работа, осмелился ли он заняться более сложной работой и т. Д.

Он размышляет, должен ли он говорить об этом непосредственно с боссом или, вернее, держать мяч на ровном месте; он размышляет, не понял ли сотрудник что-то или даже солгал. Ночью заинтересованный человек не может заснуть, потому что мысли вращаются по кругу, и он не может выбраться из этой карусели мыслей. Потому что он может дать только свои «собственные ответы», которые всегда равносильны незнанию результата.

Негативные идеи проникают в мышление: я оскорбил босса? Он действительно хочет дать мне уведомление? Бессонница заставляет мыслительные петли казаться все более и более мучительными. Пострадавшим трудно отвлечься. Он идет гулять, встречается с друзьями, смотрит один DVD за другим, но его мысли всегда вращаются вокруг одной точки.

Наше "размышление" о бедствиях развилось. Изучение прошлого, чтобы избежать опасностей, так же полезно, как и жизненно важно. Но если человек по какой-либо причине чувствует себя хронически неуверенно или имеет глубокие страхи, это катастрофическое мышление становится независимым и парализует.

Спор с партнером теперь вызывает размышления о том, безопасны ли отношения, и всегда вращается вокруг этой точки. Чем менее важен спор для партнера, тем более раздражающим является это размышление и тем больше размышляет нерешенный человек.

Или босс спрашивает, когда работа сделана. Теперь начинается размышление: он недоволен моей работой? Был ли вопрос действительно предупреждением? Что я могу сделать лучше? Разве я не приложил достаточно усилий? Чем дольше продолжается размышление, тем больше неопределенность.

Задумчивый паралич

«Здоровые» люди начинают нервничать, размышляя как о себе, так и о других. Не удивительно: мы думаем, чтобы получить результаты. Неудовлетворительный результат все же лучше, чем ничего. Любой, кто в целом устойчив психически, найдет размышления раздражающими. Например, он или она хотели бы поднять ноги после работы, пойти на рождественскую ярмарку или посмотреть последний фильм Уолта Диснея с детьми. Вместо этого мысль проникает в мозг, как червь, и мешает наслаждаться жизнью.

В социальных отношениях задумчивость так же неприятна. Если молодой человек движется в мир, не зная, чего ожидать, у него может возникнуть конфликт, если его родители предупредят его о конкретных опасностях. Такие конфликты часто обостряются, но не парализуют пострадавших, если они понятны. Например, мама говорит: «Я не хочу, чтобы ты ходил на дискотеку с Лукасом. Лукас ведет себя пьяным и уже вызвал две аварии, «тогда юноша может восстать, но знает, о чем идет речь.

Но когда эта девочка должна терпеть задумчивую маму за завтраком каждое воскресенье, которая говорит: «Я беспокоюсь о твоем будущем», но не называя, что беспокоит, и не предлагая никаких альтернатив, она не только парализует свои собственные решения, но и решения вашего ребенка. Типичным для этого размышления родителей, которые не могут отпустить, является распространенное «что-то, что мы сделали неправильно» вместо того, чтобы сказать «я думаю, что мы допустили ошибки в воспитании ...».

Именно здесь в игру вступает та же самая дисфункциональная защита размышления: родители ослабляют болезненный опыт, когда дети растут и отстают. Вместо того, чтобы приспосабливаться к ситуации, они размышляют о якобы мрачном будущем ребенка или о предполагаемом прошлом, вместо того чтобы иметь ребенка, который идет своим путем, чтобы планировать конкретные шаги на будущее. Результат: застой среди всех участников и сумеречное состояние, которое душит значимые жизненные проекты еще до их начала.

Социальная изоляция

Постоянное размышление ведет к социальной изоляции. Аутсайдеры, друзья и знакомые скоро уже не знают, как начать с такого человека. Для Грюблера характерно отвечать на конкретные вопросы «возможно» или также «возможно когда-нибудь», чтобы ограничить возможное соглашение «не здесь и не сейчас» или «если… тогда» для проектирования конструкций, если «Да» или «нет» будет предложено.

«Может быть», «я не знаю» или «ставить под сомнение все» вместо того, чтобы отвечать на точную критику, дает задумчивую самозащиту в социальных отношениях. Он или она не говорит «да», потому что он не говорит «нет» и поэтому может перейти к общему в каждой возможной дискуссии.

Однако в долгосрочной перспективе это не терпит дружбы, никаких любовных отношений и никакой работы.

Пути выхода из ловушки

Брудеры в ловушке своих собственных мыслей. Но мысли можно тренировать. Первый урок для Грюблера: снова и снова осознайте, что мысли - это только мысли. Мысли не действия, иначе убийцы будут кишеть ими. Когда мы находимся в трудной жизненной ситуации, даже лучше думать о том, что мы можем сделать, а не слепо бежать вперед. Комплексные решения требуют времени.

Тем не менее, здоровое мышление подходит для ситуации. Противоположностью негативного размышления не является «позитивное мышление». Идеология, продаваемая как «позитивное мышление», скорее идентифицирует психологические манипуляции или «промывание мозгов» и является не чем иным, как отрицанием реальности. Любой, кто думает, что проблем больше нет, если он думает, что «правильно» ведет себя не иначе, чем бродяга, который считает свои негативные мыслительные циклы реальностью.

Реалистичное мышление - это порядок дня. Это значит не менять мысли, а воспринимать их. Осознание создает расстояние. Издали мысли можно сравнить с реальностью. Здесь помогает медитация: мы пропускаем мысли и наблюдаем за ними, не оценивая их.

Задумчивый от привыкания

Проблема размышлений в том, что мозг помнит. То, как мы реагируем на ситуацию, меняет привычный порядок обращения с информацией. Короче говоря: тот, кто привык к компенсации сложных ситуаций неудачным размышлением, вводит размышление в мозг. Без альтернативных стратегий нервные пути теперь всегда начинают разочаровывать размышления снова, когда решения должны быть приняты.

Это может повлиять на все сферы жизни и привести к провалу всех жизненных целей: вместо того, чтобы разговаривать с мужчиной, которого я желаю, я однажды привык лежать в постели и представлять, как он смеется надо мной. После того, как началось размышление, одни и те же циклы теперь выполняются для каждого отношения, которое может возникнуть. Если я встречаю человека, который привлекает меня, то возникает такой шаблон, который делает отношения невозможными. Я не говорю с этим человеком, я просто размышляю о нем. Этот человек не может этого знать, потому что единственный способ поделиться с ним своими чувствами - это поговорить с ним.

Как только мы привыкаем к размышлениям, нам становится все труднее справляться с ситуациями. Мы воспринимаем даже объективно простые «препятствия» как стресс и страх. Задумчивый обещает избежать этого стресса и страха. Мы становимся несчастными.

Мозг меняется в результате деятельности

Мозг меняется в результате деятельности. Так что, если задумчивость, кажется, ослабляет негативные эмоции, плохое базовое чувство остается только за цену. Ядро миндаля, наша штаб-квартира для тревоги и угроз, постоянно находится в режиме ожидания. Брудер путешествует по миру с фильтром, который передает ему негативную информацию.

Постоянное размышление как симптом депрессии или тревожного расстройства не может быть исправлено без долгосрочной терапии.

Но если мы слишком много размышляем, не страдая от серьезного психологического расстройства, мы можем позитивно активировать наш мозг: мозги также сохраняют истории успеха, и здоровый оптимизм можно воспитать.

Природа и движение

Упражнения очень важны. Когда мы чувствуем тело, мозг воспринимает позитивные сигналы. Затем мы чувствуем себя живыми, и это чувство теряется, во-первых, размышляя, а во-вторых, противодействует размышлению. Многие ученые знают, как движение предотвращает циклы мысли. Если они часами и днями размышляют над проблемой, не придя к выводу, эти исследователи отправляются в спортзал или в поход в лес.

Хорошая вещь об этом "анти-задумчивом движении" состоит в том, что оно работает без "мыслительной работы". Брудеры, которые находят это размышление неудобным, часто пытаются бороться с кругами мысли через мысли. Но как только они попадают в свои луки, их умственные «решения» попадают в ту же петлю.

Но когда мы плаваем, бегаем или карабкаемся, мы заняты своим мозгом. Теперь ему нужны синапсы для координации тела. Задумка исчезает, сначала на короткое время, и с регулярными тренировками в долгосрочной перспективе.

Природа - отличная сила против размышлений. В природе мы постоянно испытываем сенсорные стимулы, которые обрабатывает наш мозг: запах цветка, а также гул пчел, песня самца черного дрозда или белка на пути. Мозг поглощает эту жизнь и обрабатывает информацию, которая, что хорошо, совершенно не зависит от наших собственных мыслей.

Внимательность

Патологоанатомы обычно забывают, как осознанно воспринимать момент. Чувственная среда исчезает в тумане серых мыслей.
У тех, кто уважает каждую ситуацию, нет времени задуматься. Внимательность может включать в себя все: вы можете сосредоточиться на мерцании чайного света на столе, посмотреть пекарю в глаза, вы можете точно определить запах и вкус вашего обеда. Вы можете слушать музыку или наблюдать за движениями пальцев.

Внимательность включает в себя ваши собственные мысли. Простые вопросы помогают. Если что-то проходит через наши головы, мы спрашиваем себя: это правда? Это правда, что мой начальник не любит меня, или есть другие причины для его поведения. Может быть, у меня плохое настроение по совершенно другим причинам?

Если мы находим ситуацию негативной или действительно негативной, мы можем спросить себя: что мы можем с ней сделать? Босс назначил нам неполный рабочий день, и мы не можем изменить это в данный момент? Тогда вместо размышлений мы можем использовать это время для административной работы, потому что мы давно хотели это сделать. Вы ждете ответа университета о том, можете ли вы получить место в университете, и на что бы вы ни выделили 1000 евро? Тогда вы можете провести недели ожидания в европейском путешествии вместо размышлений. Даже если вы получили отказ, у вас есть опыт на всю жизнь.

Анализ помогает: предположим, что ситуация действительно сложная, и вы не можете придумать решение. Тогда задумчивость не помогает. Отрицательный результат тоже результат. То, что нельзя изменить, не должно вызывать у нас стресс.

Социальные отношения

Задумчивый означает социальную изоляцию. Циклы мысли происходят только в вашем уме и могут быть прерваны в результате обмена с другими людьми - просто потому, что общение само по себе означает неожиданное. Для тех, кто размышляет, бесплодный результат их мыслей наверняка.

Любой другой человек автоматически приносит разные мысли и таким образом ослабляет узел, потому что никто не думает, как мы. Отношения также помогают изменить ваше поведение. Когда мы связываемся с другими, мы только решаем нашу собственную сеть мыслей через связь.

Терапия

В психологии постоянное размышление считается признаком различных психических расстройств. Отрицательные мыслительные петли сопровождают клиническую депрессию и часто являются первым предупреждающим сигналом о том, что депрессивный эпизод не за горами. Даже люди, которые страдают от посттравматического стрессового расстройства, неоднократно попадают в стрессовые циклы мысли, которые возвращают их к травме.

Обучение решению проблем оказалось успешным в размышлениях - независимо от основного заболевания. Релаксационные процедуры освобождают мозг и активизируют нервные пути за пределами ума.

Когнитивная терапия, основанная на осознанности, начинается с восприятия. Здесь больные учатся воспринимать свои мысли как мысли, которые можно изменить.

Терапия акцепта выходит за рамки этого и предназначена для того, чтобы заставить пациентов принять себя со всеми своими слабостями и перестать убегать от себя, задумавшись.

На практике когнитивная перестройка поможет. Здесь пострадавшие внедряют измененные мысли и создают в мозге осмысленные паттерны для преодоления кризисов. Психодрама, гештальт-терапия, терапевтическая живопись или письмо помогают сосредоточиться, отобразить и ослабить мыслительные петли и, таким образом, отделить их от пациента. На следующем этапе пострадавшие могут изменить «мозговой кинематограф» в изображениях и тексте и переписать сценарий своей жизни. (Доктор Утц Анхальт)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Д-р Фил. Утц Анхальт, Барбара Шиндевольф-Ленш

Опухать:

  • Михаэль Петерсен: Психологические проблемы - биорезонансные подходы, XinXii Verlag, 2015
  • Матиас Бергер: Психические заболевания: клиника и терапия, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 6-е издание, 2018
  • DGPPN, BÄK, KBV, AWMF (ред.) Для группы рекомендаций Unipolar Depression, S3 Guideline / National Guideline Unipolar Depression - длинная версия, 2-е издание, версия 5, 2015, DOI: 10.6101 / AZQ / 000364, (по состоянию на 09.09.2019) ), Руководство
  • Bandelow, Borwin et al.: Немецкое руководство S3 для лечения тревожных расстройств, (доступно 09.09.2019), DGPPN
  • DeGPT (Немецкоязычное Общество Психотравматологии): Посттравматическое стрессовое расстройство (доступ: 09.09.2019), DEGPT
  • Лоис Чой-Каин: Обзор личностных расстройств, Пособие по MSD, доступ 9.09.2019, MSD

Коды ICD для этого заболевания: коды F42.0ICD являются международно действующими кодами шифрования для медицинских диагнозов. Вы можете найти, например, в письмах врача или в справках об инвалидности.


Видео: Мысли материальны. Брайн Трейси (June 2022).


Комментарии:

  1. Jeb

    Это обычная условность

  2. Connla

    Какая удача!

  3. Devery

    Верный ответ

  4. Gherardo

    Браво, отличная идея и вовремя



Напишите сообщение