Симптомы

Холодные ноги: причины, домашние средства и профилактика

Холодные ноги: причины, домашние средства и профилактика



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Холодные ноги при морозе нормальны; Когда организму необходимо накапливать тепло, части тела, которые не являются жизненно важными для сердечно-сосудистой системы, вначале охлаждаются, в том числе ступни и руки. Тем не менее, те, кто постоянно страдают от холодных ног, даже в теплое время года, могут страдать от болезней.

Снаружи холодно

Это самая распространенная причина простуды, и она имеет биологический смысл. Короче говоря: мы замерзаем на ногах, так что самые важные вены остаются теплыми для мозга, сердца и легких. Наше тело самостоятельно контролирует тепло: оно сужает кровеносные сосуды, поэтому в руки и ноги попадает меньше теплой крови. Пальцы рук и ног остывают быстрее, поэтому зимой мы носим перчатки и толстые носки. Простуда снаружи не опасна в долгосрочной перспективе и при температуре ниже нуля: пальцы рук и ног, наряду с кончиком носа и мочками уха, являются одними из первых частей тела, которые замерзают до смерти из-за кровотечения.

Мокрые ноги

Не только холодные, но и мокрые могут привести к холодным ногам. Затем мы говорим об испарительном охлаждении. При этом влага рассеивает тепло наружу, и организм также реагирует на это, сужая кровеносные сосуды.

Влажные ноги могут вызвать сильный дискомфорт, потому что в дополнение к холоду кожа становится чувствительной к воспалению. Во время Первой мировой войны так много солдат погибло от мокрых ног, что с тех пор пудра для ног стала частью оборудования британской армии.

Поэтому, если вы прошли через лужи после ливня, и ваши носки промокли, как ступни ваших ног, ваши ноги остынут. Если они мокрые дольше, они чувствуют онемение - как в сухую простуду.

Холод от влаги не должен приходить извне: люди с потными ногами часто имеют холодные пальцы ног из-за собственной влаги.

Неправильная обувь

Холодные ноги - это не столько результат самой простуды, сколько кровеносные сосуды. Вот почему неподходящая обувь может быть причиной. Например, если носки имеют манжеты, сжимающие кровоток, или обувь слишком тугая, кровь больше не может течь.

Поэтому, если вы носите слишком тугие туфли, они дополнительно пропитаны и замерзают снаружи, ваши ноги почти наверняка быстро остынут.

Холодные ноги у женщин

Женщины особенно часто страдают. Это связано не с психологической гиперчувствительностью, а с женским организмом. Мужское тело состоит примерно из 40% мышц, а женское - только 23%.

Но мужчинам для работы нужна только треть мышц, остальное - тепло тела. Кроме того, женщины в среднем имеют меньшую массу тела. Здесь также применимо следующее: чем меньше масса тела у человека, тем чаще он чувствует холодные ноги.

Женское тело в основном отдает тепло центральным органам: биологическая причина, вероятно, заключается в защите плода в утробе матери и женской груди, которая снабжает ребенка молоком.

Помощь и профилактика: что делать с простудой?

Вы можете предотвратить холодные ноги с помощью различных мер.

1.) Носите теплые носки. Как уберечь холод от ног. Носки должны подходить свободно. Если чулки сужают кровеносные сосуды, вы замерзаете, несмотря на теплоизоляцию.

2.) Сделайте что-нибудь с потными ногами, потому что влажность охлаждает ваши ноги. Если носки намокнут от пота, замените их. Используйте спреи для ног и обуви, гели для ног и пудру для ног, которые противодействуют потоотделению. Если вы не можете сменить носки прямо сейчас, например, потому что вы в походе, то регулярно проветривайте обувь.

3) Не носите воздухонепроницаемую обувь, которая неизбежно приведет к потению ног. Вместо этого используйте обувь, которая сохраняет тепло и пропускает воздух.

4) Замочите ноги в воде при температуре около 35 градусов по Цельсию. Затем вытрите их насухо полотенцем, чтобы стимулировать кровообращение.

5) Охладите ноги, затем поставьте на них грелку.

6) Слегка помассируйте ноги кончиками пальцев.

7) Используйте масла, кремы и бальзамы для ног с активными ингредиентами, которые способствуют кровообращению. Лавандовое масло, например, подходит.

8) Приправить чили, перцем или имбирем. Эти три способствуют циркуляции крови, а также горячий чай, супы и рагу.

9) Двигай ногами и пальцами ног. Вы можете легко сделать это, когда вы работаете на ноутбуке. Кровообращение начинается с движения.

10) Летом вы можете заставить свою кровь течь, пиная воду. Даже когда вода замерзает, ваши ноги согреваются, потому что ваш кровоток улучшается. Зимой вы можете идти босиком по снегу на короткое время. Затем тщательно высушите ноги.

11) Регулярно ходите в сауну.

Здоровое питание

1) Ешьте много зеленых овощей, которые содержат витамин В. Витамин В является нашим «нервным гормоном», а нервы контролируют тепловой баланс.

2) Много пью. Чем больше воды попадает в организм, тем лучше может течь кровь. И наоборот, недостаток жидкости ведет к вязкой крови.

3) Уменьшите алкоголь: он лишает воду и симптомы усиливаются.

4) Физические упражнения: физические упражнения способствуют циркуляции крови.

5) Сократите потребление сигарет. Никотин сужает сосуды.

6) Когда вы сидите, поставьте ноги рядом. Скрещенные ноги, зацепленные или раздвинутые ноги вызывают сдавливание кровеносных сосудов.

Холодные ноги из-за болезни

Холодные ноги могут быть сигналом тревоги. Они часто указывают на серьезные заболевания. Это включает в себя низкое кровяное давление, потому что, если давление больше не существует, конечности далеко от сердца не могут быть должным образом заботиться.

Атеросклероз, отвердение артерий, также может проявляться холодными ногами. Если сосуды сужены из-за отложений, кровь больше не может течь, как раньше.

Нервные расстройства

Нервы передают сигналы в мозг и, наоборот, получают «команды» от мозга. Без этих нервных импульсов нет информации, позволяющей потоку крови течь. Таким образом, нервные расстройства, например, вследствие несчастного случая или диабета, нарушают тепловой баланс организма.

Причины дефицита железа

Железо играет важную роль в здоровье, потому что без минерала многие функции организма будут работать плохо. Дефицит железа происходит либо из-за того, что мы поглощаем слишком мало необходимого микроэлемента, мы не можем обработать то, что доступно, или и то, и другое.

Железо является важным компонентом гемоглобина, белка в красных кровяных клетках, который транспортирует кислород из легких в организм.

Есть два типа железа, которые играют роль для человеческого организма: во-первых, из животных источников, а во-вторых, из растений. Первый легче поглощается кровью. Богатые железом продукты включают говядину, печень, устрицы и темную зелень, такую ​​как шпинат.

Анемия из-за дефицита железа возникает, когда мы вводим слишком мало минерала в пищу. Типичными симптомами являются хроническая усталость и истощение, а также холодные конечности. Это потому, что тело не может транспортировать кислород в клетки без железа, а без кислорода нет энергии.

Комплекс витаминов группы В

Недостаток витаминов в комплексе B, а также недостаток фолиевой кислоты могут вызвать озноб, холодные ноги и руки. Это главным образом потому, что витамины группы В участвуют в производстве крови; Витамин В12 и фолиевая кислота даже необходимы для образования эритроцитов. Если образование крови не работает оптимально, это приводит к снижению кровотока, что, в свою очередь, приводит к простуде в ногах.

Комплекс витаминов В содержит восемь различных питательных веществ: витамины В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Организм не может хранить витамины из комплекса B, поэтому необходимо ежедневное потребление витаминов. Каждый член группы имеет свой собственный набор функций в организме, и в то же время эти витамины работают вместе для поддержания здоровья.

Основная роль B-комплекса - поддерживать обмен веществ, поглощать энергию из пищи и поставлять ее организму. Витамины группы В обеспечивают нормальный аппетит, улучшают зрение, стимулируют нервную систему, поддерживают здоровье кожи, помогают пищеварению, способствуют утилизации белка, поддерживают выработку клеток крови, помогают организму использовать жиры, защищают от дефектов в позвоночнике. и мозг.

Они также помогают создавать генетический материал и гормоны, получать энергию из углеводов и поддерживать рост волос. Группа необходима для предотвращения авитаминоза, пеллагры и форм анемии, вызванных недостатком витаминов группы В.

Витамины группы В растворимы в воде; большинство этих питательных веществ выделяется с мочой. Они могут иметь негативные побочные эффекты. При употреблении в больших количествах они могут повысить уровень сахара в крови и вызвать проблемы с кожей, которые повреждают сердце и печень. Передозировка витамина B3 может нарушить зрение, вызвать спутанность сознания, вызвать тошноту и проблемы с желудком.

Фолиевая кислота

Витамин B9, также называемый фолиевой кислотой, необходим для работы мозга и играет важную роль в психическом и эмоциональном здоровье. Он помогает сформировать генетический материал организма и необходим, когда клетки и ткани быстро растут, то есть в детстве, в период полового созревания и беременности. Фолиевая кислота также тесно взаимодействует с витамином B12, помогая формировать эритроциты и заставляя железо работать в организме.

Фолиевая кислота важна при беременности. Беременные женщины, которые не получают достаточного количества витамина, подвергаются риску рождения детей с врожденными дефектами. Исследование связало дефицит фолиевой кислоты с аутизмом. Соответственно, адекватное снабжение витамином должно снизить риск развития заболеваний аутистического спектра.

Питательное вещество содержится в зеленых листовых овощах. Внимание: витамин B9 растворяется в воде и поэтому быстро теряется при приготовлении пищи. Чем дольше готовят листовые овощи, тем больше вещества исчезает в кулинарной воде. Если вы просто бланшируете овощи или готовите их на пару, вы получаете фолиевую кислоту.

Сегодня этот витамин добавляют во многие продукты, такие как мука, овсянка или мюсли.

Воспаление и низкое кровяное давление

Воспаленные сосуды также могут нарушать кровообращение и вызывать чувство холода в ногах, а также сужение артерий, вызванных давлением. Более серьезные причины простуды рук - это недостаточная активность щитовидной железы, опухоль или метастазы. (Доктор Утц Анхальт)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинских руководств и текущих исследований и был проверен врачами.

Д-р Фил. Утц Анхальт, Барбара Шиндевольф-Ленш

Опухать:

  • Ян Хастка, Джорджия Мецгерот, Норберт Гаттерманн: Дефицит железа и железодефицитная анемия, Немецкое общество гематологии и медицинской онкологии и др. (Доступ 6 сентября 2019 г.), DGHO
  • Ларри Э. Джонсон, Расстройства питания - Витаминный дефицит, зависимость и интоксикация - Витамин B12, Руководство по MSD (по состоянию на 6 сентября 2019 г.), MSD
  • Центр щитовидной железы Кёльн: щитовидная железа со слабой способностью, (по состоянию на 05.09.2019), центр щитовидной железы-Кельн
  • Holger Lawall и др. S3: руководство по диагностике, терапии и послеоперационному лечению окклюзионных заболеваний периферических артерий, Немецкое общество ангиологии - Общество сосудистой медицины (по состоянию на 6 сентября 2019 г.), AWMF


Видео: Лекарство от бессонницы, почему ноги и руки холодные и потеют, как избежать тромбов при аритмии (August 2022).