Симптомы

Дефицит витамина D - причины, симптомы и лечение

Дефицит витамина D - причины, симптомы и лечение


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дефицит витамина D является нормальным в осенние и зимние месяцы и приводит к депрессивным симптомам. В прошлом врачи считали, что витамин D важен только для здоровых костей и зубов, но последние исследования показывают, что это вещество имеет более обширные функции: недостаток витамина D играет роль в различных проблемах со здоровьем, включая болезни сердца, депрессию и даже рак.

Елена, пострадавший человек, пишет: «За последние 2 года у меня было постепенное снижение производительности, которое в конечном итоге закончилось массивной памятью, проблемами с концентрацией внимания, внутренним беспокойством, истощением. Я постоянно чувствовал себя раздраженным и все более подавленным, даже в личной жизни. Я был все более подавлен. В то же время я был хронически раздражительным. Боли в спине мучили меня много месяцев. Мои коллеги были серьезно обеспокоены, поэтому они подошли к моему боссу, который отправил меня на вынужденный перерыв. Я пытался восстановить. После двухнедельного пребывания на солнце я почувствовал себя лучше ».

Солнечный ум

С незапамятных времен люди знали, что солнце (в меру) приносит положительные эмоции, и многие немцы бегут в Испанию в холодное время года или в Таиланд в это время. Популярные клише называют «южные страны» «горячим характером», а русских и скандинавов считают капризными и «холодными». Эти идеи вдохновили как туманные, так и опасные теории рас. Основатель иррациональной «антропософии», который якобы страдал от шизофрении, фантазировал, что «негр» имел черную кожу, потому что «жар ​​кипел в его крови».

На самом деле, уровень самоубийств на севере России и в Скандинавии высок, как и злоупотребление алкоголем: депрессия широко распространена в странах, где солнце не светило уже несколько месяцев, и те, кто живет там сегодня, используют ультрафиолетовые лучи от солярия. Жир трески или печень трески считаются аспиринами Норвегии и Арктики - и не без причины.

Организм вырабатывает витамин D в первую очередь с помощью солнечного света на коже. Пища также содержит витамин D, но это лишь малая часть того, что мы получаем от солнца.

В узком смысле, витамин D не является витамином, потому что витамины - это органические вещества, которые организм усваивает, но организм вырабатывает витамин D. Немногие продукты содержат витамин D, особенно жирная рыба, такая как угорь, сельдь, лосось и особенно печень трески, но даже пищевые добавки не могут дать нам достаточно витамина D для поддержания здоровья.

Сколько витамина D необходимо организму, зависит от возраста, массы тела, процента жира в организме, цвета кожи, широты, использования солнцезащитных средств, индивидуального воздействия солнца, а также основных заболеваний или общего физического состояния.

Витамин жирорастворим и накапливается в печени и жировой ткани. Следовательно, люди с большим количеством жира в организме обладают способностью хранить особенно большое количество витамина D и в то же время предотвращать его попадание в организм,

Ультрафиолетовые лучи солнечного света меняют уровень холестерина в коже на витамин D. Для человека со светлой кожей достаточно 20-30 минут солнечного света в день на лицо и предплечья около полудня два-три раза в неделю, чтобы быть в летние месяцы в Германии или Великобритании. производить достаточно витамина D. С другой стороны, людям с темной кожей и / или пожилым возрастом нужно гораздо больше времени, чтобы получить достаточное количество витамина D.

Простой анализ крови может определить уровень в крови. Витамины измеряются в нанограммах на миллилитр. От 20 нг / мл до 50 нг / мл - это достаточный уровень для костей и общего состояния здоровья, тогда как уровень ниже 12 нг / мл означает дефицит витамина D. Многие эксперты считают, что более высокий уровень 35-40 нг / мл необходим для постоянной стабилизации здоровья. Более высокие уровни не имеют дополнительной выгоды.

Витамин D отвечает за цвет кожи?

Джордж Чаплин и Нина Дж. Яблонски выдвинули в 2003 году тезис о том, что черно-белая кожа человека развивалась как приспособление к слишком большому и слишком малому количеству солнца. Это было бы уравновешивающим действием.

Ультрафиолетовые лучи могут оказать разрушительное воздействие на голую кожу, а меланины от красновато-коричневого до черного являются естественными солнцезащитными средствами и предотвращают рак кожи. Люди со светлой кожей в регионах с сильным воздействием солнца, такие как англо-австралийцы, особенно подвержены риску рака кожи.

Тем не менее, люди со светлой кожей также имеют низкий уровень фолиевой кислоты в крови после воздействия сильного искусственного солнечного света. Если один человек облучает сыворотку крови человека искусственным солнечным светом в течение одного часа, содержание этого витамина B падает вдвое.

Дефицит фолиевой кислоты, в свою очередь, приводит к серьезным нарушениям физического состояния у новорожденных с открытыми участками спинного мозга, а также расщелиной губы и неба. Чтобы предотвратить это, беременным женщинам в США и Европе рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты. Витамин В в основном содержится в яичном желтке, печени, зародышах пшеницы и листовых овощах.

По словам пары исследователей, темная кожа была создана для защиты фолиевой кислоты в организме от ультрафиолетового излучения. Однако на бедном солнцу севере УФ-В почти не проникает в кожу. Это не принесло облегчения, но создало проблему, поскольку ультрафиолетовые лучи В опасны, но и жизненно необходимы, поскольку они запускают синтез витамина D и поэтому имеют фундаментальное значение для метаболизма кальция и фосфата, который, в свою очередь, помогает строить кости управления.

Кожа в северных широтах должна была быть светлой, чтобы поглощать достаточно ультрафиолетовых лучей, чтобы люди могли производить витамин. Без витаминов D организм не может усваивать кальций из кишечника, который составляет кости, и скелет не может нормально развиваться. Без кальция иммунная система также разрушается. Майкл Холлик из Бостонского университета (штат Массачусетс) и его коллеги еще раз подтвердили эти связи своими медицинскими исследованиями за последние два десятилетия. Они также показали, что солнечного света в более высоких широтах зимой недостаточно для производства, потому что слишком мало ультрафиолетовых лучей B достигает кожи. К северу от 50-й параллели, то есть во Франкфурте-на-Майне, согласно Чаплину и Яблонскому, люди должны были бы страдать от дефицита витамина D в течение шести месяцев или дольше или компенсировать его едой.

Вот почему люди на Крайнем Севере никогда не становятся коричневыми, потому что их кожа всегда должна освещать как можно больше солнца, тогда как люди в средних широтах темнеют летом, а их кожа бледнеет зимой, а это означает, что в этом сезоне мало солнечного света хранить и защищать от чрезмерного солнца летом. В тропиках, однако, излучение настолько сильное, что витамин D также вырабатывается с помощью защищенных пигментов.

Инуиты на Аляске, в Гренландии и Северной Канаде имели более темную кожу, но мигрировали в Арктику только около 5000 лет, и, с другой стороны, они в значительной степени стали независимыми от солнца: традиционно инуиты ели чрезвычайно жирную морскую рыбу и, следовательно, пищу с самыми высокими концентрациями витамина D

В Африке у койсанов, бушменов на юге Африки, кожа была намного светлее, чем у жителей банту около экватора, по словам Чаплина и Яблонски, это, вероятно, адаптация к снижению уровня ультрафиолетового излучения в Южной Африке.

Сегодня Чаплин и Яблонский говорят, что люди часто не адаптируются к солнцу в новом доме достаточно быстро, и это обычно происходит из-за невежества. Это приводит к заболеваниям, от которых соответствующие группы людей ранее не болели. Например, многие индийцы, которые приехали в Великобританию в качестве граждан Содружества на севере Англии и Шотландии, страдали рахитом и другими симптомами витамина D-магмы.

Таким образом, оттенки кожи людей не имеют ничего общего с биологическими расами, а только с адаптацией к различным средам и являются наименее значимой функцией для распознавания групп людей.

Бледные дворяне и уголь детям - витамин D в современную эпоху

История витамина D прежде всего называется рахитом, заболеванием, при котором кости размягчаются и деформируются, и причина, о которой наши предки не знали.

Сама болезнь была описана в Англии еще в 17 веке и считалась болезнью прекрасных людей. В то время это было главным образом высшее общество, которое заболело этой болезнью: бедные, если они не работали в горнодобывающей промышленности, работали на открытом воздухе и, следовательно, получали достаточно витамина D. Однако дворянство определило себя именно тем, что не работало физически, и это было важно сделать бледным. Чтобы продемонстрировать цвет кожи. В результате ее кожа впитала слишком мало солнечного света.

Промышленная революция сделала дефицит, а вместе с ним и рахит массовым явлением, особенно среди детей. Дети предпочитали работать в шахтах, потому что они помещались в узких туннелях. Кроме того, была плохая гигиена и совершенно неадекватное питание, что ослабляло организм.

Некоторые из этих детей-рабов, похороненных под землей, не видели солнца в течение нескольких недель зимой и тянули угольные тележки до двенадцати часов в день.

Рахит тогда назывался "детская болезнь костей". У пострадавших детей были «ямы» на затылке, потому что кости черепа размягчались и расширялись гидроцефалии. Если болезнь прогрессировала, череп округлился, он утратил овальную форму и выглядел как шарик, основание черепа поднялось из-за размягчения, и общий череп опустился. Типичным симптомом был напор воды с повышенным внутричерепным давлением и исключительно широким лицом.

Оси ног согнуты, и сферический живот развился, грудная клетка деформировалась, и позвоночник стал кривым, как и колени и суставы. На втором году жизни масса тела оказывала такое влияние на мягкие кости, что шейка бедра опускалась. Внутренняя структура костей была гнилой и неполной, бедра без силы, мышцы живота не могли функционировать без бедер, а пострадавшие страдали хроническим запором.

Натяжение диафрагмы на мягкой груди создало «куриную грудку». Запястья распухли, особенно концы костей предплечья - зоны роста. Расстояние между шеей и плечами было сокращено из-за пораженного шейного отдела позвоночника. В конце концов, детские кости регулярно ломались.

В 1822 году польский доктор Снядецкий признал, что дети фермеров реже страдают от рахита, чем в Варшаве. В конце 19-го века миссионер Теодор Палм также заметил, что у детей возле экватора не было рахита, и он предполагал, что загорать в качестве возможной стратегии лечения и контрацепции.

В 1918 году сэр Эдвард Мелланби успешно вызвал рахит у собак, кормя их только кашей и держа их в помещении без солнца, в то время как лечил рахитических собак маслом печени трески - пищей, которая содержит больше всего витамина D. В то время это масло печени трески было известно как средство от слепоты и переломов костей.

Макколлум признал, что антирахитический эффект в масле печени трески был новым веществом, и дал ему название Витамин D. Худшинский обнаружил, что солнце исцеляет детей рахитом. В 1924 году Стенбок и Блэк заметили, что пища, подвергшаяся воздействию ультрафиолетовых лучей, может также излечить рахит, что привело к великому осознанию того, что ультрафиолетовый свет способен преобразовывать вещества, хранящиеся в пище и коже, в другую форму. Открытия предполагают тесную связь между воздействием солнца и витамином D.

Важность витамина D для детей

Дефицит витамина D у детей имеет те же причины, что и у взрослых: недостаточное потребление витамина D через пищу и недостаток солнечного света, нарушения, которые ограничивают потребление витамина D или нарушают передачу витамина D в печень и почки.

Дефицит у детей может быстро иметь худшее влияние, чем у взрослых, потому что первый год ребенка характеризуется быстрым ростом, структурой кости и формированием позвоночника. Поэтому они особенно страдают от рахита.

Дети с хроническими заболеваниями, особенно с заболеваниями печени, и дети, которые принимают противосудорожные препараты, иногда могут плохо принимать витамин D, и риск рахита увеличивается. Дефицит витамина D также делает детей более восприимчивыми к инфекционным заболеваниям.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, не получают витамин D, потому что содержание их в грудном молоке минимально. Если кормящая мать сама испытывает дефицит витамина D, младенцу будет еще сложнее получить достаточное количество этого вещества. Дети, которые получают коммерческое детское питание, обычно не нуждаются в дополнительном витамине D, потому что он уже включен в него.

Риск дефицита витамина D

Люди с темной кожей подвержены большему риску, чем светлокожие. Людям, которые проводят мало времени на открытом воздухе в течение дня, не хватает витамина D, потому что они получают слишком мало солнечного света: например, страдают домашние работники, ночные работники или долгосрочные пациенты в больнице.

Люди, которые постоянно покрывают свою кожу солнцезащитным кремом или одеждой, также подвергаются риску. Это относится, например, к женщинам в исламских странах, которые вынуждены носить никува или паранджу.

Люди, живущие на крайнем севере, также могут накапливать мало витамина D - в Финляндии, на севере России или на Аляске. Их кожа не получает солнечного света в течение нескольких месяцев.

Пожилые люди с мышечной слабостью могут плохо вырабатывать витамин D в организме, обычно пожилые люди подвергаются воздействию многих факторов риска: тонкой кожи, слабого солнечного света и ограниченного поглощения витамина D в печени и почках.

Избыточный вес увеличивает риск низкого уровня, потому что чем больше вес у человека, тем больше витамина D ему нужно. И наоборот, недостаток витаминов увеличивает риск избыточного веса. Витамин D и кальций подавляют аппетит.

Симптомы дефицита витамина D

Депрессия и тревожные расстройства
Рецепторы витамина D находятся во многих частях мозга. Эти рецепторы также находятся в тех частях мозга, где развивается депрессия. Вот почему дефицит витамина D также связан с депрессией и другими психологическими проблемами.

Дополнительная проблема возникает, когда пострадавшие и врачи не знают о дефиците. Затем они логически ищут психологические причины своих психологических жалоб: отношения, профессиональные проблемы или психические расстройства. Однако, если дефицит витамина D вызывает депрессивное настроение, это имеет очень мало общего с клинической депрессией. Пострадавшие не нуждаются в поведенческой терапии или психоанализе, а в ультрафиолетовых лучах B и добавках витамина D.

Чрезмерное потоотделение

Одним из первых признаков дефицита витамина D является потная голова. По этой причине врачи спрашивают матерей новорожденных, обильно ли они потеют. Чрезмерное потоотделение также является показателем недостаточного производства витамина у самих младенцев.

Боль в костях

Недостаток витамина D проявляется как боль в костях, как мышечные спазмы и страдания в суставах. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, люди, которым не хватает витамина D, могут есть только от 10 до 15% своего ежедневного потребления кальция.

Но это необходимо для здоровых костей. Результатом недостатка кальция является слабость, мягкость и болезненность костей.

остеопороз

Это заболевание характеризуется низкой костной массой и уменьшением костной ткани - кости становятся хрупкими, и в результате возникают переломы костей. Причиной считается недостаточное потребление кальция, но дефицит витамина D может привести к недостаточному потреблению кальция.

Остеопороз является крайним следствием дефицита витамина D и редко может быть прослежен непосредственно к нему, но: пожилые люди, женщины в постменопаузе и люди, которые недостаточно тренируются, могут предотвратить адекватный уровень витамина D и адекватного кальция для предотвращения остеопороза ,

Эректильная дисфункция

Отсутствие также приводит к повышенному риску эректильной дисфункции. Сосудистые проблемы вызывают примерно половину всех нарушений эрекции, а недостаток витамина D ослабляет сосуды. Ультрафиолетовый свет является не только основным источником витамина D, он также увеличивает концентрацию оксида азота в крови, что, в свою очередь, снижает риск эректильной дисфункции.

Проблема щитовидной железы

Проблемы со щитовидной железой могут идти рука об руку с дефицитом витамина D, но есть научный спор о причине и следствии. В любом случае, генетическое расположение, питание и общее состояние здоровья также играют роль. Аутоиммунные заболевания играют роль в жалобах на щитовидную железу, и витамин D так же неадекватен, как и генетическая предрасположенность, чтобы не иметь возможности производить их.

Общие инфекции

Витамин D играет решающую роль в иммунной системе. Он усиливает защитные силы организма для борьбы с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Он напрямую взаимодействует с клетками, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Если кто-то часто заболевает, особенно если у него простуда или грипп, причиной может быть недостаток витамина D. Несколько мета исследований показали, что дефицит связан с такими инфекциями, как простуда, бронхит, пневмония.

анемия

Анемия возникает, когда организм не вырабатывает достаточное количество красных кровяных клеток, которые переносят кислород в разные области тела. Причиной, вероятно, является дефицит витамина D.

Исследование, проведенное в Детском центре Джона Хопкинса, показало, что у людей с низким уровнем гемоглобина также было слишком мало витамина D. Хотя точная роль витамина S и анемии находится в стадии изучения, нет никаких сомнений в связи между анемией и дефицитом витамина D.

бесплодие
Дефицит витамина D связан с бесплодием, и пары, которые хотят иметь детей, должны проверить свои уровни. Исследования показывают, что женщины с достаточным уровнем витамина D чаще беременеют и производят более здоровые эмбрионы. Низкий уровень у мужчин также означает, что желание иметь детей часто не выполняется.

Витамин D. может влиять на два основных параметра качества спермы, а именно движение и форму. Если сперма движется медленно, им будет сложнее опередить яйцеклетку и оплодотворить ее. В исследовании с 300 мужчинами с высоким уровнем витамина D была показана более высокая доля подвижной спермы. И наоборот, у мужчин с низким уровнем витамина D сперматозоиды были менее быстрыми, а больше сперматозоидов имели неправильную форму.

рак
Витамин D, по-видимому, разрушает раковые клетки и предотвращает деление клеток. Исследование, которое должно было проверить здоровье костей, показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали добавки с кальцием и витамином D, вероятность развития рака на 60% ниже.

Витамин D замедляет рост клеток, фактор, который может снизить риск большинства видов рака до 50%. Нехватка этого витамина, с другой стороны, предполагает повышение риска рака простаты и молочной железы на 30-50%.

Новые исследования показывают, что витамин D важен для иммунной системы организма и дает определенным генам возможность работать или нет. Это было бы логичным объяснением того, что витамин D снижает риск развития рака.

Сердечное заболевание
Люди с слишком низким или слишком большим количеством витамина в крови имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Смерть от сердечного приступа или отказа сердечной мышцы удваивается, даже если значение витамина D падает ниже 50 нМо / л. Сердечная смерть также увеличивается, когда уровень витамина D увеличивается до более чем 100 нмоль / л.

Слишком высокий уровень может повредить сердце, а также кровеносные сосуды и почки.

Низкие уровни витамина D в рационе связаны с повышенным риском развития инсульта, застойной сердечной недостаточности и болезней сердца. С другой стороны, высокий уровень дефицита витамина D может вызвать токсичность и повредить сердце, кровеносные сосуды и почки.

Лечение дефицита витамина D

Дефицит можно компенсировать тремя способами: солнечным светом, искусственным светом УФ-В и пищевыми добавками.

То, как долго кто-то должен подвергаться воздействию солнечного света для производства значительного количества витамина D, зависит от множества физических и личных факторов, и окружающая среда также играет роль. Как правило, продолжительность принятия солнечных ванн для получения достаточного уровня витамина D ниже предела, при котором кожа горит и краснеет. Вот почему кратковременное пребывание на солнце помогает повысить уровень витамина D до оптимального уровня.

В умеренных широтах, таких как Германия, поэтому важно в холодное время года выходить из дома в те несколько часов, когда светит солнце. Другими словами: если вы отправитесь на прогулку со своей собакой, поедете на велосипеде или проведете некоторое время на улице в дневное время в декабре, у вас будет меньше проблем с балансом витамина D или его вообще не будет. Следует иметь в виду, что зимой одежда для всего тела означает, что меньше солнца подвергается воздействию солнца, которое также светит менее интенсивно. Чтобы «заправиться» витамином D, имеет смысл снять варежки и выставить руки на солнце, а не закрывать лицо платком.

Солярии не могут полностью заменить солнечный свет, и вам обязательно следует проконсультироваться с врачом по поводу искусственного «принятия солнечных ванн» или измерить уровень витамина D. Чрезмерное использование искусственного ультрафиолетового света представляет опасность для здоровья.

Нет озонового слоя между кожей и тремя длинами волн UVA, UVB и UVC. UVC лучи опасны для кожи и ослабляют иммунную систему. Более высокая доза UVA и UVB, чем обеспечивает естественное солнце, увеличивает риск рака кожи.

При умеренном высотном солнечном свете можно нормализовать уровень витаминов и тем самым снизить риск развития рака, в том числе рака кожи.

Передозировка витамина D

Витамин D также имеет «слишком много хорошего». Слишком высокий уровень витамина D несет в себе риск беспокойства, чрезмерного мочеиспускания, аритмии сердца и камней в почках. Мы можем получить только передозировку витамина D от препаратов - даже интенсивный солнечный свет не приводит к повышению уровня.

Солнце только позволяет организму вырабатывать витамин D. Организм останавливает свое производство, когда достигается соответствующий уровень. Продукты, богатые витамином D, такие как печень трески, копченый угорь или лосось, делают практически невозможным повышение вашего уровня до нормального уровня.

Остерегайтесь лекарств от эпилепсии

Препарат против эпилепсии может постоянно снижать уровень витамина D. Эпилептики должны регулярно проверять уровень витамина D и, если он слишком низкий, стабилизировать его солнечным светом, солнечными лампами или препаратами. (Доктор Утц Анхальт)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует требованиям медицинской литературы, медицинских руководств и текущих исследований и был проверен врачами.

Д-р Фил. Утц Анхальт, Барбара Шиндевольф-Ленш

Опухать:

  • Институт Роберта Коха: www.rki.de (по состоянию на 30 августа 2019 г.), ответы Института Роберта Коха на часто задаваемые вопросы о витамине D.
  • Линси Утами Гани; Choon How How: «Дефицит витамина D», в: Сингапурский медицинский журнал, том 56, выпуск 8, 2015, NCBI
  • Opinder Sahota: «Понимание дефицита витамина D», в: Возраст и старение, том 43, выпуск 5, 2014, Oxford Academic
  • К. Крузе: «Современные аспекты рахитного дефицита витамина D», в: Monthly Pediatrics, Volume 148 Issue 6, 2000, Springer Link
  • Вольфганг Герок (ред.) Внутренняя медицина: справочная работа для специалиста, Schattauer Verlag, 2007
  • Фрэнсис Мимуни; Ади Хубер-Ярон; Шломи Коэн: «Потребность в витамине D в младенчестве: систематический обзор», в: Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи, том 20, выпуск 3, 2017, Овидий


Видео: Дефицит витамина Д. 7 ЗНАКОВ. БУДЬ ВНИМАТЕЛЕН (June 2022).


Комментарии:

  1. Zulukus

    Прошу прощения, но я думаю, что вы не правы. Я могу защитить свою позицию. Напишите мне в личку.

  2. Radnor

    Просто думай!

  3. Harbin

    и вот !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  4. Azizi

    Поздравляю, вы посетили другую идею



Напишите сообщение