Новости

Похудеть: если вы не ответите на эти 7 вопросов, вы потерпите неудачу с любой диетой

Похудеть: если вы не ответите на эти 7 вопросов, вы потерпите неудачу с любой диетой


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Распространенные ошибки в питании предотвращают потерю веса

Диета может оказать негативное влияние на вес тела, так как страшный эффект йо-йо возникает, если не соблюдаются определенные правила. Так что похудение тоже работает, эксперты по питанию и ученые предоставляют конкретную информацию. Важно ставить конкретные и прежде всего реалистичные цели. Перед началом диеты важно задать себе шесть вопросов.

Исследователи по питанию из известной клиники Майо оказывают поддержку похудению, независимо от предпочтительного варианта диеты. По мнению экспертов, достижения в похудении в первую очередь зависят от готовности принять вызов похудения и выдержать. Диета без правильного отношения часто терпит неудачу, даже если она не началась должным образом. Вы готовы похудеть? Эти вопросы показывают это.

Принимаете ли вы долгосрочные изменения образа жизни?

По словам диетологов Mayo Clinic, успешная потеря веса зависит от постоянных изменений образа жизни. Последующее изменение рациона с использованием здоровых и низкокалорийных продуктов, а также включение физической активности могут представлять значительное отклонение от их нынешнего образа жизни для многих людей.

Это правильное время, чтобы сесть на диету?

Важнейшие жизненные события, такие как семейные проблемы, стресс на работе, болезни или финансовые проблемы, также могут повлиять на успех диеты. Команда Mayo рекомендует начинать программу по снижению веса в спокойной фазе жизни, а не добавлять дополнительные проблемы в трудной ситуации.

Ваши цели реалистичны?

Идея о том, как быстро вы худеете и насколько сильно, определяет, успешна ли диета или нет. Во-первых, убедитесь, что ваша цель достижима. Хорошая веха, по мнению команды Mayo, состоит в том, чтобы на пять процентов снизить вес от вашего текущего веса. Потеря одного-двух фунтов в неделю - это реально. Для этого вам нужно сжечь на 500-1000 калорий больше, чем потребляется ежедневно. Радикальные изменения не эффективны в долгосрочной перспективе.

Вы можете разделить еду и эмоции?

Эмоции и еда часто связаны между собой. Гнев, стресс, горе и скука могут быть связаны с увеличением потребления калорий. Если есть расстройство пищевого поведения, потеря веса может быть очень сложной. Чтобы достигнуть долгосрочной потери веса, все эмоциональные проблемы, связанные с едой, должны быть известны. В случае сомнений, врач или психиатр может помочь с разъяснением, клиника Майо рекомендует.

У вас есть поддержка?

С каждой диетой бывают моменты соблазна. Здесь друзья и родственники могут помочь оставаться стойкими. Те, кто не может рассчитывать на эту помощь, должны присоединиться к группе поддержки. Эти группы уже существуют как онлайн-сообщества. Кроме того, это может помочь записать диету и активность и успех потери веса, достигнутый в дневнике.
[GList slug = ”10 советов, чтобы похудеть”]

Вы готовы принять вызов?

Без позитивного отношения к похудению диетологам может быть трудно поддерживать курс похудения. Те, кто на самом деле не имеют воли или боятся перемен, склонны оправдываться. Если вы хотите добиться успеха на диете, вы не должны упускать из виду видение нового образа жизни.

Ответы да или нет?

Если вы ответите «да» на большинство из этих вопросов, вы будете готовы к долгосрочному изменению образа жизни, которое также приведет к желаемым результатам в потере веса. Если ответ в основном «нет», вам может понадобиться профессиональная помощь с потерей веса. Свяжитесь с диетологом или примите участие в уважаемой программе по снижению веса. Если вы страдаете ожирением, вам также может помочь программа по снижению веса. (VB)

Автор и источник информации


Видео: Как похудеть?!Как быстро уходит вес?Ответы на вопросы Часть 1 (May 2022).