Новости

Кофе действительно мешает нашему сну?

Кофе действительно мешает нашему сну?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Есть кофе перед сном?

Долгое время говорили, что люди не должны пить кофе перед сном, если они не хотят иметь проблемы с засыпанием. Но исследователи теперь обнаружили, что не кофеин нарушает наш сон, в отличие от алкоголя и никотина.

Недавнее исследование, проведенное во Флориде в Атлантическом университете, показало, что люди, принимающие кофеин перед сном, не имели никаких негативных последствий. Тем не менее, никотин и алкоголь оказывают негативное влияние на сон. Результаты исследования были опубликованы в англоязычном журнале «Сон».

Влияет ли никотин и алкоголь на наш сон?

Если вы беспокоитесь о своем ночном сне, лучше иметь эспрессо перед сном, чем алкогольный ночной колпачок. Исследователи обнаружили, что употребление алкоголя нарушает сон, а кофеин - нет. Последствия курения были еще сильнее. Никотин был связан с бессонницей, особенно при курении вечером.

Употребление кофе определенно не влияет на сон

Исследование не выявило связи между потреблением кофе и бессонницей. Даже после исключения других факторов, которые могут повлиять на наш сон, таких как возраст, пол, ожирение, работа или учеба на следующий день, депрессия, беспокойство и стресс, кофеин оказал незначительное влияние на сон.

Структура исследования

В общей сложности 785 человек приняли участие в исследовании в течение 14 лет. Никто из участников не страдал от клинических нарушений сна. Это исследование является одним из крупнейших лонгитюдных исследований влияния алкоголя, кофеина и курения на сон ночью. Все участники получили датчик браслета, чтобы контролировать их сон. Они также вели так называемый дневник сна. В нем отмечалось, как они спали, как они себя чувствовали и какую еду они употребляли каждую ночь. Кроме того, участники указали, сколько и сколько они пили и курили. Самоотчеты часто ошибочны, но исследователи были уверены, что их опубликованные результаты были точными.

Курильщики спят хуже

Люди особенно часто имели проблемы со сном после употребления алкоголя. Участники чаще всего страдали от проблем со сном, если они употребляли алкоголь относительно рано перед сном. Исследователи сообщают, что когда люди курили или использовали электронные сигареты для испарения никотина, они также спали в среднем на 43 минуты меньше за ночь, чем некурящие. (так как)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Опухать:

  • Кристина Е. Спадола, На Го, Дайна А. Джонсон, Тамар Софер, Сюзанна М. Бертиш и др.: Вечернее употребление алкоголя, кофеина и никотина: ночные и ночные ассоциации с продолжительностью и непрерывностью сна среди афроамериканцев в «Сне сердца Джексона» Учусь, спишь (запрос: 07.08.2019), спишь



Видео: Что мешает похудеть, внезапная остановка сердца, гинекологические операции. О самом главном (October 2022).