Бедных

Рука мышки - причины, симптомы и терапия

Рука мышки - причины, симптомы и терапия


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Рука мышки - что помогает?

Ежедневное использование компьютеров, мобильных телефонов и других небольших электронных устройств может привести к сильной односторонней нагрузке на руки и кисти. Суставы, мышцы и сухожилия часто напряжены - в результате мышиной руки. Большую часть времени его симптомы едва начинают становиться заметными и становятся все более сильными, пока, наконец, не приходит к так называемому синдрому RSI (синдром повторяющихся травм от напряжения). Синдром RSI означает: «Повреждение повторяющихся деформаций». Это микротравмы мышечной ткани, сухожилий или нервов.

Причины

Рука мыши может повлиять на людей всех возрастов. Люди, которые страдают от болезней обмена веществ, таких как гипертиреоз, гипертиреоз или диабет, чаще страдают от синдрома RSI, чем здоровые люди. В наше технологическое время мы часто сталкиваемся с повторяющимися монотонными рабочими процессами, которые могут вызывать симптомы. Сотрудники группы, работающие на компьютере, такие как графические дизайнеры, текстовые процессоры, офисные работники, программисты, архитекторы, а также такие художники, как гитаристы и пианисты, входят в число групп риска.

Печатание, нажатие, захват, нажатие клавиш - это всего лишь несколько примеров монотонных движений. Это приводит к перегрузкам и может закончиться синдромом RSI. Кроме того, часто возникает неправильная осанка. Рабочее место, которое не эргономично оборудовано, является одной из основных причин действия мыши.

Все меньше и меньше осознания своего тела и естественных систем предупреждения означает, что боль подавляется или сознательно игнорируется. В результате может быстро развиться хроническая рука мыши. Система предупреждения нашего организма может служить естественной защитной функцией от хронических заболеваний или необратимого повреждения.

Процесс создания

Односторонняя нагрузка вызывает мелкие разрывы в ткани прикрепления сухожилия. Иногда это может привести к сильным болям в области локтя и предплечья. Тело реагирует на эти слезы и пытается их исправить. Это сопровождается изменениями тканей и встраивания, что, в свою очередь, может вызвать боль. Этот процесс называется медицинской тендинопатией, заболеванием сухожилий. Если тендинопатия игнорируется и остается без лечения, травма может распространиться, воспалиться и в конечном итоге стать хронической, что делает ее постоянным бременем.

Другие влияющие факторы
Пострадавшие люди, у которых поврежденная ткань уже зажила, могут по-прежнему страдать от боли, если импульс обрабатывается, когда импульсы боли обрабатываются и передаются в спинной мозг и мозг. Также может быть аналогичная связь между болью и щелчком мыши в мозге, так что сам процесс щелчка может вызвать боль, даже если больше нет никакого повреждения.

Стресс и психическое напряжение
Стресс на работе, например, из-за нехватки времени и большой рабочей нагрузки, может увеличить риск развития мышиной руки. Другие психологические стрессы, такие как отсутствие признания, игнорирование проделанной работы или издевательства, также могут способствовать развитию этого заболевания.

Симптомы

Нет единой жалобы с мышиной рукой. Симптомы могут возникать в различных областях, таких как запястье, большой палец, указательный палец, рука, локоть, плечо или вся рука. Пациенты часто сообщают о тянущей или пульсирующей боли. Типичные симптомы:

  • Мышечные спазмы,
  • Плохая координация в руке и руке,
  • Припухлость,
  • Мышечная слабость и слабость,
  • боль усиливается, когда рука напряжена,
  • Боль в пальцах,
  • Онемение,
  • Боль во всей руке или локте,
  • неприятное покалывание и покалывание,
  • симптомы прекращаются, когда запускающая активность приостанавливается, но быстро возобновляются, когда односторонний стресс снова возрастает,
  • Засыпаю из рук.

Диагностика

Рука мышью диагностируется на основании истории болезни пациента (истории болезни) и физического обследования. Интервью в анамнезе дает врачу важные подсказки для правильной классификации жалоб. Во время физического осмотра пораженные участки тела сканируются. Он проверяет, вызвана ли боль или усугублена давлением. Врач также осматривает окружающие суставы и мышцы на предмет их функциональности и силы.

На поздней стадии часто проводятся измерения скорости нервной проводимости (NLG). Таким образом, синдром RSI можно отличить от синдрома запястного канала.

Лечение

Различные методы лечения могут быть использованы для лечения мышиной руки. Изменения в движениях и болевая терапия играют здесь решающую роль. Болевая терапия предназначена для того, чтобы сделать пациента практически безболезненным, чтобы он не перегружал другие окружающие области особым положением. Содействие кровообращению также может помочь улучшить симптомы.

Действовать быстро
Если появляются первые симптомы мышиной руки, действия должны быть предприняты быстро, чтобы не было хронического развития. Первые меры включают в себя:

  • Частые изменения осанки,
  • дать пострадавшей руке отдохнуть,
  • не оставляйте руку постоянно на мыши.

Запись руки мыши

Медицинская запись на пленку является относительно новым методом лечения, который используется во многих областях. В медицинской записи были объединены различные элементы и методы из Японии, Кореи, Германии и Нидерландов. Эластичные полоски прикрепляются к пораженным участкам. Благодаря своим физическим свойствам и целевому способу нанесения, эти ленты оказывают стимулирующее, облегчающее и улучшающее кровообращение действие на мышцы и суставы, а также на лимфатическую и нервную системы. Опыт показывает, что ленты можно носить несколько дней, не вызывая раздражения кожи. Свобода передвижения не ограничена.

Конверты
Обменные покрытия (холодные / теплые) обеспечивают облегчение боли и отек раздраженных суставов, сухожилий и мышц. Процесс заживления ускоряется путем сброса давления и улучшения кровообращения.

Лечебная физкультура
Пораженные части тела перемещаются в ваннах с тёплым движением, это расслабляет мышцы и естественное облегчение боли.

Эпикондилит бинты или брекеты
Так называемые эпикондилитовые повязки или брекеты часто используются при лечении мышиной руки. Обычно они назначаются врачом. Различные повязки и брекеты имеют разные материалы и конструкции и поэтому могут быть адаптированы к потребностям пациента. Чтобы использовать их, просто натяните их на руку.

Инфракрасная терапия
Использование инфракрасного света имеет эффект, аналогичный эффекту от лечебных ванн. Мышцы расслабляются, боль облегчается от расслабления.

Массажи
Массаж ослабляет ткани, мышцы могут расслабиться, и боль от давления исчезает. Лучше всего это делать опытному физиотерапевту. Опыт показывает, что тайский массаж также может помочь некоторым пациентам.

психотерапия
Психотерапия может быть вариантом, особенно для людей с хронической мышиной рукой. Здесь больные могут научиться лучше воспринимать сигналы организма. Методы избегания стресса и снижения стресса также могут быть изучены как часть психотерапии.

Гомеопатия

Гомеопатия предлагает альтернативное лечение для мышиной руки. В принципе, опытный терапевт должен определиться с используемыми средствами. Рута часто используется для лечения мышиной руки. Рута помогает при травмах надкостницы и сухожилий, а также при ушибах, ушибах и вывихах.

Релаксационная терапия

Релаксационная терапия используется для целенаправленного снижения стресса с помощью дыхательных техник, упражнений на растяжку и других методов релаксации. Правильное дыхание освобождает и способствует, среди прочего, процессу лучшего восприятия себя. Например, холотропное дыхание зарекомендовало себя в натуропатии.

Эргономичное рабочее место

Во-первых, необходимо отрегулировать высоту стула, расстояние от экрана до глаз и все эргономически важные условия на рабочем месте:

  • Высота стула должна быть от 40 до 50 сантиметров,
  • высота стола от 60 до 75 сантиметров,
  • ты должен сидеть прямо на стуле,
  • Колени и бедра должны быть согнуты примерно на 90 градусов,
  • Расстояние между головой и монитором должно быть около 50 сантиметров.

В дополнение к подходящему сиденью следует использовать эргономичные инструменты. К ним относятся мыши эргономичной формы или сенсорные панели. Клавиатура также должна быть эргономичной и иметь удобную рабочую высоту, которая обеспечивает здоровую и расслабляющую осанку рук, плеч и головы.

Альтернативные устройства ввода
Альтернативные устройства ввода, такие как Roller Mouse, могут предотвратить манипуляцию мышью. Роликовая мышь управляется с помощью ролика, который опирается на стержень. Операция плавная и возможна одной или двумя руками. Указатель мыши перемещается, перемещая стержень в нужном направлении. В отличие от классической мыши, мышью с роликом можно управлять только пальцами, а не всей рукой.

Ролик предлагает другую альтернативу. Это чувствует движение через оптический датчик. Когда пользователь касается бокового конца ручки, датчик активируется, и указатель мыши перемещается в нужном направлении. Операция считается интуитивно понятной и может быть освоена в короткие сроки.

Внутренний климат и освещение
При работе на компьютере следует избегать сквозняков и холодных рук. Приятный климат в помещении и достаточное количество свежего воздуха благодаря регулярной вентиляции должны быть обеспечены. В лучшем случае освещение должно быть дневным. В качестве альтернативы можно использовать лампы дневного света.

наушники
Если вы делаете много звонков и по-прежнему используете клавиатуру или мышь, вам следует использовать гарнитуру. Это обеспечивает освобождение головы и сидячей позы без ограничения рабочих процессов.

Упражнения мышиной руки

Благодаря ежедневной работе наши мышцы сокращаются и развивают более высокое состояние напряжения, которое может ограничивать подвижность. Растяжение может уменьшить мышечное напряжение и поддерживать или восстанавливать первоначальный диапазон движений. Следующие упражнения являются только предложениями и должны быть обсуждены с терапевтом.

Протяни запястья и предплечья
Пожалуйста, выполняйте эти упражнения, только если у вас нет боли. Если боль возникает во время упражнений, вы должны прекратить упражнения.

  1. Встаньте свободно и вертикально - достаточно места вперед,
  2. Теперь вытяните пораженную руку вперед,
  3. с выдвинутым локтем, осторожно согните запястье внутрь (согните) - для этого возьмите пальцы другой рукой и осторожно потяните их к своему телу, пока не почувствуете легкое растяжение предплечья,
  4. Держите около 20 секунд и повторите три-пять раз.

Растянуть пальцы, тыльную сторону рук и запястья
Вы можете сделать следующее упражнение для профилактики, и если вы уже чувствуете легкое притяжение или онемение. Здесь вы можете остаться расслабленным.

  1. Вытяните пальцы пораженной руки как можно дальше вперед,
  2. теперь сжав руку в кулак, сильно сжав пальцы,
  3. медленно согни кулак и, насколько сможешь, опусти предплечье,
  4. из этой позиции медленно согни кулак снова,
  5. примерно через 30 секунд вытяните пальцы и расслабьтесь,
  6. повторите упражнение три-пять раз.

Протяни голову и шею
Это упражнение состоит из разных положений головы, которые вы должны держать в течение примерно десяти секунд каждое.

  1. Встаньте свободно, руки свободно висят на теле,
  2. выровняйте голову вперед и дайте ей немного повиснуть,
  3. поверните голову лицом к подмышке влево, подождите 10 секунд,
  4. теперь снова поверните голову вправо, лицом к подмышке, подождите 10 секунд,
  5. вернитесь в положение 1 и теперь, выпрямив осанку, наклоните голову влево к плечу, подождите 10 секунд,
  6. вернитесь в положение 1 и наклоните голову вправо к плечу, удерживайте в течение 10 секунд,
  7. вернитесь в положение 1 и верните голову назад и слегка наклоните вправо,
  8. затем верните голову из положения 1 и слегка наклоните влево.

Чтобы увеличить эффект растяжения, вы можете одновременно слегка потянуть противоположную руку вниз. Повторите эти упражнения три раза.

Протяни руку мыши
Это подходящее упражнение для сидения для руки, которая используется для управления мышью:

  1. Займите удобное положение сидя
  2. сделать кулак и слегка сжать его
  3. затем откройте руку, медленно двигая вытянутыми пальцами наружу,
  4. повторите это упражнение три-пять раз.

(ca, vb)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Выпускник редактора (FH) Фолькер Блазек, Барбара Шиндевольф-Ленш

Опухать:

  • Портал общественного здравоохранения в Австрии: держать руку мышки свободной (доступ: 29 июля 2019 г.), gesundheit.gv.at
  • Национальная служба здравоохранения Великобритании: обзор - травма от повторяющихся деформаций (RSI) (доступ: 29 июля 2019 г.), nhs.uk
  • Клиника Кливленда: повторяющиеся стрессовые травмы (по состоянию на 29 июля 2019 г.), my.clevelandclinic.org
  • Helliwell P. S. / Taylor, W. J .: Повреждения с повторяющимся напряжением, Аспирантура, Медицинский журнал, 2003, pmj.bmj.com
  • Ван Тулдер, Морис / Мальмиваара, Антти / Коэс, Барт: травма от повторяющихся деформаций, The Lancet, 2007, thelancet.com
  • Рухгольц, Штеффен / Вирц, Дитер Кристиан: Основы ортопедии и травматологии: интенсивный курс повышения квалификации, Thieme, 3-е издание, 2019

Коды ICD для этого заболевания: коды M77ICD являются международно действующими кодировками для медицинских диагнозов. Вы можете найти, например, в письмах врача или в справках об инвалидности.


Видео: Точка от боли. Снимает боль во всей руке, в суставах, восстанавливает подвижность (June 2022).


Комментарии:

  1. Scowyrhta

    Товарищи солдаты, песню надо кричать так, чтобы мышцы на заднице дрожали. Спи быстрее - тебе нужна подушка. Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть, что не сделал. Я не любил тебя так сильно, как ты стонала! ..

  2. Arashirr

    Посвящен всем, кто ожидал хорошего качества.

  3. Palamedes

    Я присоединяюсь. Я согласен со всем вышеперечисленным. Мы можем пообщаться на эту тему.



Напишите сообщение