Новости

Физическая активность в пожилом возрасте снижает риск преждевременной смерти

Физическая активность в пожилом возрасте снижает риск преждевременной смерти



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Физическая активность также очень важна в пожилом возрасте

Люди обычно должны обращать внимание на адекватные физические упражнения и упражнения. Исследователи теперь обнаружили, что спорт должен практиковаться в более позднем возрасте, чтобы уменьшить повышенный риск преждевременной смерти.

Текущее исследование, проведенное всемирно признанным университетом Кембриджа, показало, что активные мужчины и женщины в возрасте от 40 до 79 лет могут значительно снизить риск преждевременной смерти, улучшая свою физическую форму. Результаты исследования были опубликованы в англоязычном журнале «The BMJ».

Спорт и активность защищают от преждевременной смерти

Исследование 14 599 участников показало, что люди, которые физически активны или занимаются спортом в течение 150 минут в неделю, могут снизить риск смерти почти на четверть. Например, ежедневной тренировки по 20 минут или пяти тренировок по 30 минут в неделю достаточно. Тем не менее, лучшие результаты были достигнуты участниками, которые имели в среднем активность 42 минуты в день. Эти люди снизили риск преждевременной смерти на 42 процента.

Какие мероприятия подходят?

Мероприятия включали в себя пешие и велосипедные прогулки и другие виды спорта. Такие действия обычно позволяют людям получать значительные выгоды независимо от того, насколько они были активны в своей жизни. Более высокий уровень физической активности и увеличение физической активности с течением времени были связаны с увеличением продолжительности жизни. Если люди были неактивны в начале исследования и выполняли физическую активность умеренной интенсивности в течение 150 минут в неделю (20 минут в день) в течение следующих пяти лет, это снизило их риск преждевременной смерти на 24 процента по сравнению с людьми, которые оставались без дела. Участники тренинга от 300 до 450 минут в неделю снизили уровень преждевременной смертности на 42 процента.

Пожилые и больные люди должны также оставаться максимально активными

Результаты обнадеживают, не в последнюю очередь для взрослых людей среднего возраста и пожилых людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, которые все еще могут достичь значительных преимуществ в ожидаемой продолжительности жизни, становясь более активными. В течение периода исследования было 3148 смертей, включая 950 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и 1091 смерть от рака.

Тренируйте свою силу и равновесие

Результаты ясно показывают, что люди не должны сидеть сложа руки даже в пожилом возрасте. То же самое относится и к людям, которые страдают от длительной болезни. Ежедневная физическая активность имеет решающее значение для поддержания нашего здоровья, счастья, независимости и социальных отношений. В наши дни люди живут дольше, а повышенная активность в сороковых и пятидесятых годах ведет к более здоровой жизни. Физическая активность должна включать в себя не только упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, взрослые должны также заниматься спортом два раза в неделю, чтобы укрепить свои силы и равновесие. Хорошее сочетание различных упражнений может помочь каждому оставаться здоровым, активным и независимым. (так как)

Автор и источник информации

Этот текст соответствует спецификациям медицинской литературы, медицинским руководствам и текущим исследованиям и был проверен врачами.

Опухать:

  • Александр Мок, Кей-Ти Хоу, Роберт Любен, Ник Уорех, Сорен Брэйдж: траектории физической активности и смертность: популяционное когортное исследование; BMJ (запрос: 27.06.2019), BMJ



Видео: Диета, инсулин и гормон роста: как предотвратить старение. (August 2022).