Новости

Теперь пополните запас витамина D снова, но остерегайтесь солнечных ожогов!

Теперь пополните запас витамина D снова, но остерегайтесь солнечных ожогов!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Риск солнечных ожогов: УФ-индекс помогает оценить риск

Витамин D необходим для нашего здоровья, но кожа нуждается в контакте с солнечными лучами, чтобы производить его в достаточном количестве. Небольшая солнечная погода в последние несколько месяцев означала, что у большинства людей закончились запасы витамина D, и их необходимо срочно пополнить. Впитывание солнцем является обычным делом, но нельзя пренебрегать защитой от солнца.

Весеннее солнце часто недооценивают

Температура до 25 градусов: летняя погода наконец наступила. После месяцев с небольшим количеством солнца, нет ничего более прекрасного, чем понежиться на солнце в саду, на природе или даже в кафе. Однако следует соблюдать осторожность. Сила солнца немного недооценивается, особенно весной, и существует риск солнечных ожогов. Это увеличивает риск развития рака кожи. Эксперты в области здравоохранения объясняют, как защитить себя.

Адекватный запас «солнечного витамина»

Во многих странах потребность в витамине D зимой не может быть удовлетворена.

Поэтому особенно важно в теплые месяцы получать достаточное количество так называемого "солнечного витамина".

Однако слишком долгое пребывание на солнце может быть опасным, так как может вызвать солнечный ожог. И это увеличивает риск рака кожи.

Повышенный риск рака кожи

В прошлом многие думали, что это здоровый загар.

Но в настоящее время мы знаем, что это не так. То огромное количество людей, которые без устали загорали в 70-х и 80-х годах, теперь мстят за счет массового роста рака кожи.

С загорелым цветом лица загар длится дольше, но существует риск возникновения рака кожи.

Кроме того, частые солнечные ванны приводят к преждевременному старению кожи с морщинами и пигментными пятнами, а конъюнктивит и длительное помутнение хрусталика могут быть результатом для глаз.

Тем не менее, можно наслаждаться летом и солнцем при условии, что мы знаем об опасности и защищаемся соответствующим образом. На это указывает Немецкий онкологический исследовательский центр (DKFZ) в сообщении.

УФ индекс для оценки риска солнечных ожогов

У людей нет системы раннего предупреждения об ультрафиолетовых (УФ) лучах. Чтобы знать, какие меры защиты от солнца необходимы и когда, вы должны использовать УФ-индекс в качестве руководства.

Это было разработано международными специализированными комитетами для оценки текущего воздействия ультрафиолета на солнце. В Германии насчитывается десять станций, которые указывают ожидаемые суточные пиковые значения эффективной солнечной ожоговой интенсивности, интенсивности приземного УФ-излучения.

Федеральное ведомство по радиационной защите (BfS) публикует данные измерений и предоставляет трехдневные прогнозы воздействия ультрафиолета в различных регионах Германии.

Интересно для планирования отпуска: УФ-индекс был определен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и является единым во всем мире. Следовательно, УФ-индекс 5 в Германии означает то же самое, что и в Австралии, Испании или Швеции.

Его можно запросить в других странах через веб-сайт BfS. Другие учреждения, такие как Немецкая служба погоды, также публикуют УФ-индекс в Интернете.

Согласно DKFZ, применяется эмпирическое правило для оценки воздействия УФ-излучения: чем выше УФ-индекс, тем быстрее может произойти загар на незащищенной коже, и тем важнее адекватные защитные меры.

«Это практическое руководство по планированию всех видов летних мероприятий на свежем воздухе», - говорит доктор. Сюзанна Вег-Ремерс, руководитель службы информации о раке DKFZ. «Те, кто придерживается рекомендаций, лучше защищены».

Рекомендуемые защитные меры

Сила солнца с его опасным ультрафиолетовым излучением недооценивается многими людьми. Эксперты жаловались на рост рака кожи, связанного с ультрафиолетом, в последние годы. Те, кто принимает следующие советы близко к сердцу, могут наслаждаться солнцем и теплом без сожалений:

  • Ищите тень между 11:00 и 15:00, когда ультрафиолетовое излучение достигает максимума или, что еще лучше, проводите обед в помещении.
  • Вы можете добиться простой, но надежной защиты с помощью одежды и головных уборов.
  • Ношение солнцезащитных очков предотвращает повреждение глаз. Обратите внимание на 100% защиту от ультрафиолетового излучения или UV 400 и достаточную боковую защиту.
  • Чтобы избежать пигментных расстройств, безопаснее избегать косметики, парфюмерии или дезодорантов при загорании.
  • Солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором не менее 20 рекомендуется для взрослых. Он также должен иметь фильтры UV-A и UV-B. Не экономьте на креме и повторяйте это снова и снова.
  • Если у вас чувствительная кожа, вы должны выбрать высокий солнцезащитный фактор (50+) в середине лета и в южных странах.
  • Даже при облачном небе подумайте о достаточной защите от солнца: до 90 процентов опасных лучей проникают через облачный покров.
  • Такие лекарства, как гипотензивные средства, могут иметь побочные эффекты, связанные с солнечным светом. Поговорите с врачом, если вы принимаете лекарства.

Солнцезащитный крем может блокировать образование витамина D

Солнцезащитный крем может уменьшить образование витамина D. Однако, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), большинство людей вырабатывают достаточное количество витамина D, когда их предплечья, руки или нижние конечности ежедневно подвергаются воздействию солнца в течение короткого времени. От десяти до пятнадцати минут достаточно. Этот период времени все еще достаточно короткий, чтобы избежать покраснения и солнечных ожогов, если солнцезащитный крем не используется. (объявление)

Автор и источник информации


Видео: Витамин Д3 Какой Лучше и Как выбрать (August 2022).