Новости

Исследование: большинство плохо спят в течение недели - этот маленький трюк улучшает сон

Исследование: большинство плохо спят в течение недели - этот маленький трюк улучшает сон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

47 процентов немцев страдают от плохого качества сна

Почти половина населения Германии страдает от плохого качества сна с понедельника по пятницу. В выходные же, однако, жалуются только 27 процентов, и только 23 процента населения в отпуске имеют проблемы со сном. Это результат текущего опроса с более чем 5000 участников. Эксперт по сну показывает простой трюк о том, как улучшить сон на 30 процентов в течение недели.

Исследовательская компания YouGov недавно провела репрезентативное исследование качества сна немцев от имени ИКЕА Германия. Было обнаружено, что 47 процентов участников спали в течение недели умеренно или плохо и спали поздно утром следующего дня. Эксперт по сну доктор Гай Медоуз из Sleep School London считает смартфон главным виновником такого развития событий.

Неадекватная гигиена сна компенсируется допингом

Как показывает текущий опрос, плохое качество сна вызывает нездоровый порочный круг. 44 процента участников заявили, что они использовали сахаросодержащие закуски для борьбы с усталостью. 33 процента потребляют много кофеина, чтобы пережить день. 17 процентов участников сообщили о болезни из-за чрезмерной усталости, потому что они чувствовали себя неспособными выполнять свои ежедневные задачи.

Эти факторы влияют на сон

Стресс, беспокойство, неудобные кровати, шум и свет - все это факторы, которые негативно влияют на здоровый сон. «Электронные устройства, такие как прикроватные смартфоны, в частности, обеспечивают снижение качества сна примерно на 30 процентов в течение недели», - подчеркивают исследователи сна.

Сон слишком низкий приоритет

Хотя 67 процентов опрошенных регулярно думают о своем сне, необходимая фаза восстановления не пользуется тем вниманием, которого она заслуживает. Перед сном ежедневная работа, свободное время с семьей и друзьями, еда, спорт и хобби. Важность сна - только номер 5 в списке приоритетов.

Смартфоны во многом виноваты в плохом сне

«Мы все больше подвержены сильным воздействиям, которые мешают нашему сну», - объясняет исследователь сна доктор Гай Медоуз, директор школы сна в Лондоне. Он описывает мобильный телефон как настоящее «карманное солнце». Поздно ночью взгляд на смартфон посылает сигнал в мозг, чтобы проснуться, когда мы действительно хотим спать.

Выключите мобильный телефон за два часа до сна

Поэтому исследователь сна и другие эксперты рекомендуют выключать смартфон за два часа до сна, чтобы, конечно, организм мог приспособиться к предстоящему сну. Это означает, что мы лучше засыпаем и просыпаемся более расслабленными. (VB)

Автор и источник информации



Видео: Что Означает Поза, в Которой Спит Ваш Пес? (June 2022).


Комментарии:

  1. Groramar

    Безусловно. Это было и со мной. Давайте обсудим этот вопрос.

  2. Ocunnowhurst

    Извините, это мне не подходит. Есть другие варианты?

  3. Tajinn

    Сейчас я не могу участвовать в обсуждении - без свободного времени. OSVOBOZHUS - Убедитесь, что ваше мнение по этому вопросу.

  4. Jukus

    Прошу прощения, что я прерываю, но могу дать вам больше информации.

  5. Ezrah

    Что-то в этом есть и идея отличная, поддерживаю.

  6. Abdul-Wadud

    Спасибо, могу я также помочь вам с чем -то?



Напишите сообщение