Новости

Уже 15 минут активности и упражнений помогают от депрессии

Уже 15 минут активности и упражнений помогают от депрессии


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Как мы можем защитить себя от депрессии?

Врачи уже нашли некоторые конкретные доказательства того, что небольшое упражнение в день уменьшает симптомы депрессии и повышает общее настроение

Ученые Массачусетской больницы общего профиля (MGH) в своем текущем исследовании обнаружили, что физические упражнения и физическая активность помогают бороться с депрессией. Эксперты опубликовали результаты своего исследования в англоязычном журнале «JAMA Psychiatry».

Спорт делает тебя счастливым

Различные исследования уже обнаружили связь между тренировкой и снижением риска депрессии. Упражнения высвобождают эндорфины и эндорфины делают вас счастливыми. Однако до сих пор не было выявлено причинно-следственной связи при депрессии. Было неясно, действительно ли физическая активность повлияла на болезнь или люди с депрессией просто делали меньше упражнений. Исследователи обнаружили, что физические упражнения полезны для людей с депрессией, и не нашли доказательств того, что депрессия влияет на физическую работоспособность.

Все больше и больше людей страдают от депрессии

Результаты могут помочь врачам, медицинским работникам и ученым разработать стратегии профилактики для растущего числа людей, которые борются с симптомами депрессии. Повышенная активность, по-видимому, защищает от развития депрессии, объясняет автор исследования доктор Кармел Чой из Массачусетской больницы общего профиля. По словам экспертов, каждая физическая активность лучше, чем ничего. Расчеты показывают, что замена сидения на 15 минут большей физической активности, такой как бег или час умеренно активной деятельности, является достаточной для снижения риска депрессии.

Какое влияние оказывают наши гены?

Наши гены могут влиять как на депрессию, так и на физическую активность, поэтому ученые сосредоточились на генах в своем исследовании. Врачи объясняют, что некоторые люди более спортивны, другие более склонны к депрессии. Этот фактор может быть стабилизирован геномными данными. Таким образом, можно определить, являются ли люди с депрессией просто менее активными или это не так.

Какие результаты были достигнуты?

В ходе исследования были обнаружены два пула данных о физической активности: 377 000 человек указали на свою физическую активность, кроме того, 91 000 человек использовали так называемые фитнес-трекеры для мониторинга своих движений. Эти данные были сопоставлены с генетическими тестами. Оценка показала: не было никакой связи между самооценкой активности и более низким уровнем депрессии. Оценка данных фитнес-трекеров, с другой стороны, показала, что у тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями, было меньше симптомов депрессии. Чем можно объяснить эту разницу? Воспоминания о самоотчетной деятельности не всегда точны. Кроме того, многие движения в повседневной жизни, такие как подъем по лестнице или проезд в метро, ​​не считаются затронутыми спортом. Фитнес-трекер также учитывает эти действия.

Как мотивировать людей заниматься спортом?

Одно дело знать, что физическая активность может быть полезна для предотвращения депрессии. Это еще одна вещь, чтобы заставить людей быть физически активными, объясняет Чой. Необходимо сделать еще больше, чтобы выяснить, как наилучшим образом рекомендовать рекомендации для повышения активности различным типам людей с различными профилями риска. В настоящее время ученые изучают, может ли физическая активность приносить пользу различным группам риска, например, людям, генетически подверженным депрессии, или тем, кто страдает и надеется на стрессовые ситуации. Мы надеемся улучшить понимание физической активности, чтобы повысить устойчивость к депрессии, добавляет автор исследования. (так как)

Автор и источник информации



Видео: Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе (October 2022).