Новости

Похудеть: замаскированные жирные продукты ведут к ожирению

Похудеть: замаскированные жирные продукты ведут к ожирению


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Много сахара и жира: ожирение из-за скрытой жирной пищи

Все больше немцев слишком толстые. В большинстве случаев избыточный вес обусловлен нездоровым образом жизни с небольшими физическими нагрузками и большим количеством высокоэнергетической пищи. Другая проблема заключается в том, что во многих продуктах есть замаскированные жировые агенты.

Все больше людей в Германии слишком толстые

Эксперты в области здравоохранения говорят, что в Германии растет число людей с избыточным весом. Основной причиной этого является слишком высокое потребление сахара. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует максимум шесть чайных ложек сахара в день. В среднем немцы потребляют почти вдвое больше. Это также связано со скрытым сахаром в еде. Гудрун Кёстер это тоже знает. В своем интервью эксперт по питанию в Центре потребителей Шлезвиг-Гольштейн объясняет, почему современные готовые продукты вредят нашему здоровью.

Сильно обработанные продукты

Число людей с избыточным весом или ожирением (ожирение) неуклонно растет в течение многих лет.

По словам Гудруна Кёстера, это также связано с тем фактом, что большая часть пищи сильно переработана и содержит много сахара и жира.

Типичными примерами являются быстрые блюда, фруктовый йогурт, заправки для салатов и мюсли.

«Из этих продуктов нельзя сказать, что в них много калорий. Например, в 100 граммах овсянки содержится 370 калорий. В таком же количестве готовых мюсли содержится до 100 калорий », - говорит эксперт по питанию.

Содержание высокой энергии часто маскируется информацией о порциях, которая слишком мала. Например, количество калорий на некоторых зерновых упаковках указано на 40 грамм.

Однако, по словам Кёстера, это намного меньше, чем большинство людей будут наполнять своей миской с хлопьями. Аналогичная ситуация для других готовых изделий.

Распознать замаскированных производителей жира

На вопрос о том, как определить жирную пищу с маскировочной окраской, Кёстер ответил: «Если вы хотите похудеть, вы должны обратить внимание на маркировку питания при покупке. Мало кто знает, что они часто потребляют столько же сахара и жира с гриль-соусом или готовой заправкой для салата, сколько со сладостями ».

По мнению эксперта, этикетка светофора для пищевых продуктов, на которой указано содержание сахара, жира и соли на передней части упаковки, станет шагом вперед.

Тогда, например, с мюсли можно было бы сразу увидеть, какой продукт содержит много сахара и не подходит для похудения.

Высокое содержание сахара в продуктах для похудения

Гудрун Кёстер очень критически относится к наиболее интенсивно рекламируемым продуктам для похудения. «Идея заключается в том, чтобы заменить один или два приема пищи в день порошковым коктейлем», - сказал эксперт.

«Но есть большая разница в питательной ценности продуктов. Содержание сахара в некоторых пугающе высоко. Например, около половины порошка из Slim Fast - это сахар, а почти треть - в Almased ».

Согласно информации, готовый Slim Fast Shake содержит семь кубиков сахара, а напиток Almased - еще пять.

По словам диетолога, это почти как пить колу, чтобы похудеть.

Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей, безусловно, лучший способ.

Переключить питание

Специальные программы по снижению веса также обещают быстрый успех. Но насколько полезны диеты?

Гудрун Кёстер отмечает, что, хотя некоторые люди теряют вес за короткое время, например, из-за диеты с низким содержанием углеводов, когда они возвращаются к своим старым привычкам, килограммы обычно возвращаются.

Вы можете оставаться постоянно стройными, только если узнаете свои слабые стороны и соответственно измените свой рацион.

«Для настойчивости важно, чтобы диета подходила для повседневной жизни. Конечно, потребность в калориях играет важную роль. С возрастом организм потребляет меньше калорий. Любой, кто все еще продолжает кормить, как прежде, увеличивается », - пояснил Кёстер.

Уменьшить лишний вес

Но как вы можете уменьшить или избежать лишнего веса? «Потребность в калориях может быть увеличена в любом возрасте с большим количеством упражнений. Вам не нужно сразу ходить в спортзал », - сказал диетолог.

Это также помогает, если вы ходите, ездите на велосипеде или поднимаетесь по лестнице чаще в повседневной жизни.

Есть разные причины для избыточного веса. В дополнение к отсутствию физических упражнений, слишком большие порции во время еды, сладкие напитки или высококалорийные закуски перед телевизором могут привести к ожирению.

«Те, кому удается выследить свои собственные привычки к откорму и изменить их, успешно теряют вес и остаются стройными», - говорит Кёстер. (объявление)

Автор и источник информации


Видео: ТОП 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (May 2022).